Kidney Health: किडनीचे आरोग्य राखायचे आहे का? तुमच्या रोजच्या आहारात ठेवा हे पदार्थ

मूत्रपिंड हा हृदय आणि फुफ्फुसांप्रमाणेच मानवी शरीरातील आणखी एक महत्त्वाचा अवयव आहे. जर किडनी निकामी झाली तर जगणे अशक्य होते. अनेकदा किडनी स्टोन किंवा किडनी कॅन्सरचे निदान खूप उशिरा होते, ज्यामुळे रिकव्हरी रेट खूप कमी होतो. त्यामुळे समस्या उद्भवण्यापूर्वी मूत्रपिंडाच्या आरोग्याची काळजी घ्यावी लागते. किडनीचे आरोग्य राखण्यासाठी हे पदार्थ खा. 
 

बेरी: स्ट्रॉबेरी किंवा ब्लूबेरी सारख्या विविध प्रकारच्या बेरी आपल्या शरीरात अँटीऑक्सिडंट्सची पातळी वाढवतात. याशिवाय ते खाल्ल्याने तुमच्या शरीरात व्हिटॅमिन, फायबर आणि अँटिऑक्सिडेंटची पातळी योग्य राहते, ज्यामुळे तुमच्या मूत्रपिंडाचे आरोग्य योग्य राहते.
 

समुद्री मासे: ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड असलेले पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करा. सॅल्मन किंवा मॅकेरेलमध्ये ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड मुबलक प्रमाणात असतात. जर तुमच्या शरीरातील ओमेगा ३ फॅटी अॅसिडची पातळी योग्य असेल तर तुमच्या मूत्रपिंडाचे कार्य योग्य होईल.
 

ब्रेड: ब्राऊन राईस, ब्राऊन ब्रेड असे पदार्थ खाऊ शकता, ज्यात साखरेचे प्रमाण खूप कमी असते. हे सर्व पदार्थ आपल्या मूत्रपिंडासह आपले संपूर्ण शरीर निरोगी ठेवतात.
 

हिरव्या पालेभाज्या: विविध प्रकारच्या हिरव्या पालेभाज्या आपल्या शरीरात लोह आणि व्हिटॅमिनची पातळी योग्य ठेवतात. नैसर्गिकरित्या लोह आणि व्हिटॅमिनची पातळी योग्य असल्यास आपली मूत्रपिंड निरोगी असेल. 
 

अंडी: दररोज एक अंडी खाल्ल्याने तुमच्या शरीरातील प्रथिनांची पातळी टिकून राहते. शरीरातील प्रथिनांची पातळी योग्य असेल तर मूत्रपिंडही निरोगी राहील. त्यामुळे रोज एक अंडी खाणं गरजेचं आहे.
 

लाल मिरची: लाल मिरचीमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. ते आपल्या शरीरात प्रतिकारशक्ती वाढवतात आणि मूत्रपिंडाचे आरोग्य राखतात.
 

फ्लॉवर: जर तुमच्या शरीरात पोटॅशियमची कमतरता असेल तर तुम्ही फ्लॉवर जरूर खा. फ्लॉवर मूत्रपिंड निरोगी ठेवते तसेच आपल्या शरीरातील पोटॅशियमची कमतरता दूर करते.
 

सफरचंद: सफरचंद हे एक असे फळ आहे जे शरीरातील फायबरची कमतरता दूर करू शकते. सफरचंद आपल्या शरीरातील फायबरची कमतरता दूर करून मूत्रपिंड चांगले ठेवण्यास मदत करते.
 

लसूण: लसूण कोलेस्टेरॉलची पातळी योग्य ठेवण्याबरोबरच मूत्रपिंड निरोगी ठेवू शकतो. रोज एक पाकळी लसूण खाल्ले तर एकंदरीत निरोगी राहाल.
 

ऑलिव्ह ऑईल: निरोगी राहायचे असेल तर मोहरीचे तेल किंवा सूर्यफूल तेल नव्हे तर ऑलिव्ह ऑईल खाण्यास सुरुवात करा. ऑलिव्ह ऑईल हे तुमच्या शरीरासाठी अतिशय आरोग्यदायी तेल आहे. हे आपल्या शरीरात अँटीऑक्सिडेंट आणि पोषक पातळी योग्य ठेवते, जेणेकरून आपले मूत्रपिंड निरोगी राहतील.