Back Pain Remedies: पाठदुखीने त्रस्त आहात? हे पदार्थ नियमित खा आणि मिळवा आराम!

पाठदुखी ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. आजकाल बहुतांश लोकांना पाठदुखीचा त्रास होतो. तासनतास बसून राहणे, अनहेल्दी अन्न खाणे आणि शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता या सर्व गोष्टी लोकांच्या समस्येत भर घालतात.

पाठदुखी दूर करण्यासाठी तज्ज्ञ विविध टिप्स देतात. व्यायाम हा त्यापैकीच एक. यामुळे स्नायूंना आराम तर मिळतोच पण शरीराच्या विविध भागांतील वेदना कमी होण्यास मदत होते.

तथापि, व्यायामाबरोबरच जेवण घेणे आणि पौष्टिक समृद्ध पदार्थ खाणे ही समस्या कमी करण्यास मदत करू शकते. आता पाहूया, कोणत्या प्रकारचे अन्न खाल्ल्याने ही समस्या थोडी कमी होऊ शकते.
 

ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड समृद्ध पदार्थ: जर आपल्याला वारंवार पाठदुखीचा त्रास होत असेल तर आपण ओमेगा ३ फॅटी अॅसिडयुक्त पदार्थ खावे. बदाम, अक्रोड, चिया सीड्स, फ्लेक्स सीड्स आणि मासे ओमेगा ३ फॅटी अॅसिडने समृद्ध असतात. सरसो तेल आणि ऑलिव्ह ऑईल स्वयंपाकात वापरता येते.
 

अँटी इंफ्लामेटरी पदार्थ: अँटी इंफ्लामेटरी पदार्थ वेदना कमी करण्यास देखील मदत करतात. आपल्या स्वयंपाकघरात बरेच मसाले असतात, ज्यात दालचिनी, मिरपूड आणि आले ज्यात अँटी इंफ्लेमेटरी गुणधर्म आहेत. हळद हा एक मसाला आहे जो सांधेदुखी कमी करण्यास मदत करतो.
 

प्रथिनेयुक्त पदार्थ: शरीरात प्रथिनांच्या कमतरतेमुळे बऱ्याचदा वेदना होतात, म्हणून आपण आपल्या आहारात प्रथिनेयुक्त पदार्थांचा समावेश करणे आवश्यक आहे. आहारात अंडी घेता येतात.
 

हिरव्या भाज्या: आपण फ्लॉवर, ब्रोकोली, पालक आणि कोबी सारख्या हिरव्या भाज्या देखील खाऊ शकता. त्यामध्ये व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन के कमी असते. त्यामध्ये सल्फोराफेन नावाचे कंपाऊंड देखील असते, जे वेदना कमी करणारे म्हणून कार्य करते. हे पाठदुखीसाठी योग्य आहेत.
 

कंदमुळे व भाज्या: वेदना कमी करण्यासाठी आपण बीटरूट, गाजर यासारखे कंदमुळे भाज्या देखील खाऊ शकता, ज्यामध्ये अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे वेदना कमी करण्यास मदत करतात.
 

ताजी फळे: वेदना कमी करण्याबरोबरच आरोग्यासाठी दररोज ताजी फळे खा. अननस, सफरचंद, चेरी, बेरी, लिंबूवर्गीय फळे, द्राक्षे इत्यादींचा आहारात समावेश करता येतो.