Essential Vitamins Women: ही अत्यावश्यक व्हिटॅमिन महिलांनी रुटीनमध्ये आवश्य समाविष्ट करायला हवीत!

"महिलांना त्यांच्या दैनंदिन जीवनात प्रभावीपणे कार्य करण्यासाठी पुरेशा प्रमाणात जीवनसत्त्वे आणि इतर पोषक तत्वांची आवश्यकता असते. अ, ब, क, डी आणि ई जीवनसत्त्वे महिलांसाठी एकंदर आरोग्य आणि निरोगीपणा राखण्यासाठी अत्यंत महत्त्वपूर्ण आहेत. इष्टतम पातळी राखण्यासाठी या आवश्यक जीवनसत्त्वांपैकी, स्त्रिया त्यांच्या दैनंदिन आहारात वनस्पती-आधारित पौष्टिक पूरक आहार समाविष्ट करू शकतात," डॉ. चेतन सावलिया, सत्वम न्यूट्रिशनचे संचालक म्हणतात.

व्हिटॅमिन ए: दृष्टीचे कार्य, रोगप्रतिकारक शक्तीचा विकास आणि चांगल्या पुनरुत्पादक आरोग्यामध्ये ते महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. हे स्त्रियांमध्ये अंड्याच्या विकासास मदत करते आणि सेल्युलर विभाजनाद्वारे वाढ आणि विकासास चालना देते.

B जीवनसत्त्वे (B3, B6, B9, B12): व्हिटॅमिन B3 पेशींचा विकास आणि कार्य करण्यास मदत करते, DNA आणि खराब झालेल्या मेंदूच्या पेशी तयार करण्यास आणि दुरुस्त करण्यात मदत करते. हे पोषक तत्वांचे उर्जेमध्ये रूपांतर देखील करते. व्हिटॅमिन बी ६ स्त्रियांमध्ये ॲनिमिया टाळण्यासाठी आणि उपचार करण्यास मदत करते. हे पीएमएसची लक्षणे कमी करते आणि गर्भावस्थेच्या मळमळांवर उपचार करते. व्हिटॅमिन बी ९ गर्भवती महिलांसाठी एक महत्त्वपूर्ण जीवनसत्व आहे. हे डीएनए आणि आरएनए तयार करण्यास मदत करते, जे पेशींचे बिल्डिंग ब्लॉक्स आहेत. व्हिटॅमिन बी १२ संज्ञानात्मक विकास आणि इष्टतम मज्जासंस्थेच्या कार्यासाठी आवश्यक आहे. हे गर्भधारणा आणि जन्मातील प्रमुख समस्यांच्या प्रतिबंधाशी संबंधित आहे.  बी १२ लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीमध्ये आणि स्त्रियांमध्ये ॲनिमियापासून बचाव करण्यास देखील मदत करते.
 

व्हिटॅमिन सी: गरोदर आणि स्तनपान करणा-या महिलांना निरोगी आरोग्य प्रदान करण्यात ते महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. हे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जे वाढ आणि विकास सुलभ करते, हाडे, दात आणि ऊतकांची दुरुस्ती करते. हे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत करते आणि रक्तवाहिन्या, त्वचा आणि अस्थिबंधन निरोगी ठेवते.

व्हिटॅमिन डी: गर्भवती महिलांमध्ये अकाली जन्म आणि मातेच्या रक्तदाबाची शक्यता कमी करण्यासाठी हे आवश्यक आहे. हे हाडांचे आरोग्य सुधारते, हार्मोन्स संतुलित करते, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते आणि पुनरुत्पादक प्रणालीला प्रभावीपणे कार्य करण्यास मदत करते.

व्हिटॅमिन ई: रोगप्रतिकारक शक्ती, डोळ्यांचे आरोग्य आणि त्वचेचे आरोग्य वाढवण्यासाठी हे आवश्यक आहे. हे एक महत्त्वपूर्ण अँटिऑक्सिडेंट आहे जे प्रजनन विकारांना प्रतिबंधित करते आणि स्त्रियांमध्ये प्रजनन क्षमता वाढवते. हे मासिक पाळीच्या वेदना कमी करू शकते आणि हार्मोन्स संतुलित करून मासिक पाळीचे नियमन करू शकते.