Yoga Mantra: पाय दुखणे आणि थकवा यापासून आराम देईल बालासन, ही आहे करण्याची पद्धत आणि फायदे
Yoga for Leg Pain: नियमित योगाभ्यास केल्यास हात आणि पाय दुखण्याची समस्या कमी होऊ शकते. अशी काही आसने आहेत जी पायांचे स्नायू मजबूत करतात. अशा आसनांमध्ये बालासन यांचे नावही समाविष्ट आहे. जाणून घ्या बालासन करण्याची योग्य पद्धत आणि त्याचे फायदे
Benefits of Balasana: बिघडलेली जीवनशैली आणि खाण्या-पिण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे आजकाल बहुतांश लोकांच्या शरीरात आवश्यक पोषक तत्वांची कमतरता भासत आहे. ज्यामुळे हात- पाय दुखणे, थकवा येणे अशा समस्या लोकांना सतावू लागल्या आहेत. आराम मिळवण्यासाठी अनेकदा लोक मसाज आणि कॉम्प्रेसचा आधार घेतात. पण काही दिवसांनी ही समस्या परत येते. तुम्ही सुद्धा पायाच्या दुखण्याने त्रस्त असाल तर योगाचा आधार घ्या. नियमित योगाभ्यासाने हात-पाय दुखण्याची समस्या कमी होऊ शकते. अशी काही आसने आहेत जी पायांचे स्नायू मजबूत करतात. अशा आसनांमध्ये बालसन यांचे नावही समाविष्ट आहे. शीर्षासन केल्यानंतर बालासन करावे असे या आसनाबद्दल सांगितले जाते. याशिवाय सकाळी बालासन केल्याने अधिक फायदा होतो. चला जाणून घेऊया बालासन करण्याची योग्य पद्धत कोणती आणि त्याचे फायदे.
बालासन कसे करावे
बालासन करण्यासाठी सर्वप्रथम जमिनीवर चटई ठेवून सूर्याकडे तोंड करून आपले मागच्या बाजूने मोडून वज्रासन मुद्रेत बसा. यानंतर श्वास घेताना दोन्ही हात वर घ्या आणि श्वास सोडताना पुढे वाका. हा क्रम तोपर्यंत सुरू ठेवा जोपर्यंत आपले तळवे जमिनीला स्पर्श करत नाहीत. यानंतर जमिनीवर डोके टेकवताना या आसनात आल्यानंतर शरीराला हलकं सोडा आणि रिलॅक्स व्हा. श्वास घ्या आणि श्वास सोडा. श्वास घेताना आणि श्वास सोडताना कोणतीही घाई करू नका. या पोझमध्ये तुम्ही १ ते ३ मिनिटं राहू शकता. हे दिवसातून कमीत कमी ५ वेळा करा. नंतर हात वर करून हळहळू पूर्व स्थितीत या.
बालासनाचे फायदे
– बालासनामुळे मानसिक ताण दूर होऊन पायाच्या स्नायूंना आराम मिळतो.
- बालासनाच्या वेळी हातापासून पायापर्यंतच्या स्नायूंमध्ये रक्तप्रवाह वाढू लागतो.
- पायाचे दुखणे आणि पायातील सूज दूर करण्यासाठी बालासन खूप फायदेशीर आहे.
- बालासन योग केल्याने संपूर्ण शरीरात रक्ताभिसरण होते. तर मांड्या, नितंब आणि गुडघ्यांमध्ये ताकद येते.
- बालासन योग केल्याने अंतर्गत आणि बाह्य शरीराला मसाज मिळतो. तर पाठदुखीपासून सुद्धा आराम मिळतो.
(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी' याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)
संबंधित बातम्या