Yoga Mantra: हिप्स फॅट कमी करण्यासाठी प्रभावी आहेत ही आसनं, मिळेल परफेक्ट फिगर
Yoga for Perfect Figure: सतत बसून काम केल्याने शरीरातील चरबी झपाट्याने वाढत. यात हिप्स फॅट वाढणे देखील सामान्य आहे. येथे काही सोपी योगासने आहेत, ज्यांच्या मदतीने तुम्ही ते कमी करु शकता.
Yogasana To Reduce Hips Fat : योगाभ्यास केल्याने फक्त आरोग्य, फिटनेस आणि मनाची शांती मिळते. लहान मुले असो वा प्रौढ, प्रत्येकासाठी योगासन खूप फायदेशीर आहे. योगामुळे तुमच्या शरीरात संतुलन निर्माण करण्यासोबतच तणावही कमी होतो. योगासने शरीरातील वाढलेली चरबी देखील कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरतात. हिप्सची चरबी कमी करण्यासाठी तुम्ही काही योगासने करू शकता.
उत्कटासन
हे आसन नितंब आणि मांड्यांचे स्नायू उत्तेजित करते. हे करण्यासाठी तुम्हाला खुर्चीवर काल्पनिक पद्धतीने बसावे लागेल, त्यानंतर तुमच्या स्नायूंवर ताण येतो. तुमच्या शरीराचे वजन तुमच्या पायांवर, विशेषतः नितंब आणि मांड्यांच्या स्नायूंवर अवलंबून असते. हे केवळ तुमचे पाय टोन करत नाही तर स्नायू बनवते आणि त्यांना मजबूत बनवते.
विरभद्रासन
हे आसन पायांसाठी उत्तम आहे. सुरुवातीला ही पोझ अगदी सोपी वाटू शकते. पण ती त्या स्नायूंवर काम करते ज्याकडे आपण आपले रोजचे काम करताना लक्ष देत नाही.
सेतुबंधासन
हिप फॅट कमी करण्यासाठी हा एक उत्तम व्यायाम आहे. असे केल्याने पाठदुखीपासून आराम मिळतो आणि नितंब आणि बट मजबूत होतात. हिप्स कमी करण्यासाठी, आपण दररोज असा सराव केला पाहिजे.
मलासन
मलासन ही आणखी एक पोझ आहे जी प्रामुख्याने पायांवर विशेषत: नितंब आणि मांड्यांवर काम करते. हे रक्त प्रवाह वाढवते आणि आपल्या नितंब आणि मांड्या मध्ये एक चांगला ताण सुनिश्चित करते. हे तुमचे नितंब रुंद करते आणि तुमच्या पायाच्या स्नायूंना भरपूर ताकद आणि लवचिकता देते.
(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)
विभाग