मराठी बातम्या  /  लाइफस्टाइल  /  Yoga Mantra: वेट लॉसपासून गट हेल्थपर्यंत काळजी घेतो नटराजासन, पाहा फायदे आणि करण्याची पद्धत

Yoga Mantra: वेट लॉसपासून गट हेल्थपर्यंत काळजी घेतो नटराजासन, पाहा फायदे आणि करण्याची पद्धत

Hiral Shriram Gawande HT Marathi
Apr 01, 2024 08:17 AM IST

Natarajasana Benefits: नटराजासन हे भगवान शिवाच्या नृत्य मुद्रांपैकी एक मानले जाते. हे आसन नियमित केल्याने अनेक फायदे मिळतात. जाणून घ्या नटराजासन करण्याची योग्य पद्धत आणि फायदे.

नटराजासन
नटराजासन (unsplash)

Health Benefits of Natarajasana: नटराजासनाला 'लॉर्ड ऑफ डान्स पोझ' असेही म्हटले जाते. हिंदू पौराणिक कथेनुसार नटराज हे भगवान शिवाला दिलेले नाव आहे. नटराजासन हे भगवान शिवाच्या नृत्य मुद्रांपैकी एक मानले जाते. नटराजासन हे तीन शब्दांपासून बनलेले आहे - नट, राज आणि आसन. नट म्हणजे नृत्य, राज म्हणजे राजा आणि आसन म्हणजे मुद्रा. हे आसन प्रामुख्याने उभे राहून केले जाते. हे आसन केल्याने वजन कमी होण्यासोबतच शरीर संतुलित राहते. चला जाणून घेऊया नटराजासन करण्याचा योग्य मार्ग आणि फायदे.

नटराजासन करण्याची पद्धत

नटराजासन करण्यासाठी प्रथम जमिनीवर चटई पसरून त्यावर उभे रहा. आता सर्वप्रथम तुमचा डावा पाय मागे उचला आणि गुडघा वाकवा आणि डाव्या हाताच्या मदतीने पायाची बोटे पकडा. आपले डोळे पुढे केंद्रित करा आणि आपल्या उजव्या पायाने समतोल साधण्याचा प्रयत्न करा. तुमचा उजवा हात सरळ ठेवा आणि खांद्याच्या रेषेत ठेवण्याचा प्रयत्न करा. आता तुमचा डावा पाय शक्य तितका उंच घ्या. या स्थितीला नटराज स्थिती म्हणतात. शक्य तितक्या वेळ या स्थितीत राहण्याचा प्रयत्न करा. आता दीर्घ श्वास घेताना तुमचे शरीर स्थिर ठेवण्याचा प्रयत्न करा. काही वेळाने आधीच्या स्थितीत परत येण्यासाठी प्रथम डावा पाय खाली ठेवा आणि आपला डावा हात देखील खाली आणा. त्याचप्रमाणे दुसऱ्या पायाने हीच प्रक्रिया पुन्हा करा. सुरुवातीला हे आसन करताना तुमचे संतुलन बिघडण्याची शक्यता आहे. अशा परिस्थितीत तुम्ही भिंतीचा आधार घेऊनही हे आसन करू शकता. सुरुवातीला १० ते १५ सेकंद या स्थितीत राहणे ठीक आहे. नंतर वेळ वाढवू शकता.

नटराजासन करण्याचे फायदे

- ज्या लोकांना वजन कमी करायचे आहे किंवा पोटाची चरबी कमी करायची आहे ते नटराज आसनाची मदत घेऊ शकतात.

- ज्या लोकांची पचनक्रिया ठीक नसते किंवा पोटाशी संबंधित समस्या कायम राहतात. हे आसन करून ते आपली पचनसंस्थाही निरोगी ठेवू शकतात.

- नटराजसन योगामुळे शारीरिक संतुलन सुधारते आणि खांदे, पाठ, हात आणि पाय मजबूत होतात.

- नटराजसन योग्य प्रकारे केल्याने शरीरातील वेदना आणि स्नायूंच्या समस्यांपासून आराम मिळू शकतो.

- मन शांत करण्यासाठी, तणाव कमी करण्यासाठी आणि एकाग्रता सुधारण्यासाठी नटराजासन फायदेशीर आहे.

- नटराज आसन केल्याने मांड्या, नितंब, घोटे आणि छाती ताणून मजबूत होतात.

- नटराज आसनाच्या सरावाने एकाग्रता वाढते.

 

(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी' याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)

WhatsApp channel

विभाग