मराठी बातम्या  /  लाइफस्टाइल  /  Yoga Mantra: या तीन वेळेस करा हे ३ योगासन, निरोगी राहण्यास होईल मदत

Yoga Mantra: या तीन वेळेस करा हे ३ योगासन, निरोगी राहण्यास होईल मदत

Hiral Shriram Gawande HT Marathi
Apr 08, 2024 09:05 AM IST

Yoga for Healthy Life: योगासनाच्या मदतीने शरीर निरोगी ठेवता येते. जर तुम्ही अनेक योगासने करू शकत नसाल तर तुमच्या दैनंदिन जीवनात या ३ योगासनांचा अवश्य समावेश करा. हे तुम्हाला निरोगी राहण्यास मदत करतील.

Yoga Mantra: या तीन वेळेस करा हे ३ योगासन, निरोगी राहण्यास होईल मदत
Yoga Mantra: या तीन वेळेस करा हे ३ योगासन, निरोगी राहण्यास होईल मदत (pexels)

Yoga Poses for Healthy Living: प्रत्येकाला निरोगी राहायचे असते. परंतु प्रत्येकाला निरोगी राहण्याचा मार्ग माहित नसतो. योगासने शरीरातील आजार दूर करून आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात. फक्त शारीरिकच नाही तर योगासन मानसिक आरोग्यासाठी देखील खूप फायदेशीर आहे. अशा परिस्थितीत दैनंदिन जीवनात या तीन वेळेस तीन प्रकारची योगासने करण्याचा नियम केला तर अनेक आजारांपासून आराम मिळू शकतो. प्रत्येक आसन करण्याची एक विशिष्ट वेळ आणि पद्धत असते. जाणून घ्या ही तीन योगासने कोणती आहेत जी तुम्ही दिवसातून तीन वेळा केल्यास तुमच्यासाठी फायदेशीर आहेत. ही योगासने तुम्हाला निरोगी आयुष्य जगण्यासाठी मदत करतील.

ट्रेंडिंग न्यूज

मलासन 

जर तुम्ही रोज सकाळी उठल्यानंतर मलासनाचा सराव केला तर त्यामुळे केवळ मांड्या आणि पायांची ताकद वाढत नाही तर हे आसन केल्याने बद्धकोष्ठतेची समस्या देखील दूर होते. दररोज सकाळी उठल्यानंतर सुमारे १० मिनिटे मलासनाच्या आसनात बसा. दररोज बसल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत होते आणि बद्धकोष्ठता दूर होते.

सुखासन

आयुर्वेदानुसार सुखासनाच्या आसनात बसून जेवण केले पाहिजे. सुखासन आसनात बसून जेवण केल्याने अन्न लवकर आणि सहज पचते. तसेच पोटात रक्ताभिसरण चांगले होते. त्यामुळे अन्नामध्ये आढळणारे व्हिटॅमिन बी १२ आणि व्हिटॅमिन डी सारखे फारच कमी पोषक तत्व सहजपणे शोषले जातात. याशिवाय चयापचय क्रियाही वाढते.

वज्रासन

जेवण केल्यानंतर पाच मिनिटे वज्रासन आसनात बसल्याने पचनक्रिया सुधारते. हे आसन अन्न पचण्यास मदत करते आणि पोट फुगणे, गॅस आणि अॅसिडिटीच्या समस्यांपासून आराम देते. एवढेच नाही तर वज्रासन केल्याने पाठीच्या खालच्या भागाचे स्नायू देखील मजबूत होतात. सायटिका सारख्या वेदना कमी होतात आणि रक्तातील ग्लुकोजची पातळी स्थिर राहते.

(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी' याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)

WhatsApp channel

विभाग