मराठी बातम्या  /  लाइफस्टाइल  /  Yoga Mantra: उन्हाळ्यात रोज करा ही योगासनं, राहाल कूल आणि उत्साही

Yoga Mantra: उन्हाळ्यात रोज करा ही योगासनं, राहाल कूल आणि उत्साही

Hiral Shriram Gawande HT Marathi
Mar 11, 2024 08:22 AM IST

Yoga for Summer: उन्हाळ्यात बाहेरच्या तापमानात जशी वाढ होते तसे शरीराचे तापमानही वाढू लागते. उन्हाळ्यात शरीर थंड ठेवण्यासाठी ही काही योगासने करता येतात.

विरभद्रासन
विरभद्रासन

Yoga Poses To Stay Cool And Energized in Summer: उन्हाळा सुरू झाला असून, आहारापासून व्यायामापर्यंत गोष्टींमध्ये बदल करणे आवश्यक आहे. उन्हाळा सुरु झाला की तापमान वाढू लागते. त्याचा परिणाम आपल्या शरीरावर सुद्धा होत असतो. शरीराचे तापमान वाढते. शिवाय या काळात सुस्ती येते, खायची इच्छा कमी होते. अशा वेळी या हवामानात फ्रेश आणि उत्साही राहण्यासाठी तसेच शरीर थंड ठेवण्यासाठी तुमच्या रुटीनमध्ये काही योगासनांचा समावेश करू शकता. गरम हवामानात थंड, शांत आणि उत्साही राहण्याचा ते मदत करतील. उन्हाळ्यात कोणते योगासन करावे हे जाणून घ्या.

शीतली प्राणायाम

हा योगासन शरीरावर थंड होण्याच्या प्रभावासाठी ओळखला जातो. तोंडातून श्वास आत घेऊन आणि नाकातून श्वास सोडल्याने, तुम्ही थंडीची संवेदना निर्माण करू शकता. यामुळे शरीराचे तापमान कमी होते आणि मन शांत होते.

पश्चिमोत्तानासन

पाय आणि पाठीचा खालचा भाग ताणण्यासाठी ही पोझ योग्य आहे, जी उन्हाळ्याच्या महिन्यांत घट्ट होऊ शकते. हे मन शांत करण्यास आणि श्वासोच्छवासाचे नियमन करण्यास मदत करते. ज्यामुळे थंड होण्यासाठी आणि आराम करू पाहणाऱ्या प्रत्येकासाठी ही एक उत्कृष्ट निवड बनते.

विरभद्रासन

पाय आणि कोअरमध्ये शक्ती निर्माण करण्यासाठी विरभद्रासन एक उत्कृष्ट आसन आहे. तसेच संतुलन आणि स्थिरता देखील सुधारते. शरीराला उर्जा देण्याचा आणि रक्ताभिसरण सुधारण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे, जो विशेषतः उन्हाळ्याच्या महिन्यांत उपयुक्त ठरू शकतो.

अधोमुख श्वानासन

हा क्लासिक योगासन हात, खांदे आणि कोअर मजबूत करण्यासाठी तसेच हॅमस्ट्रिंग आणि वासरे ताणण्यासाठी योग्य आहे. हे मेंदूला रक्त प्रवाह वाढवते आणि तणाव आणि चिंता कमी करण्यास मदत करते.

त्रिकोनासन

हिप्स, हॅमस्ट्रिंग आणि मणक्याचे ताणण्यासाठी ही पोझ योग्य आहे, हे सर्व उन्हाळ्याच्या महिन्यांत घट्ट होऊ शकतात. हे पचन आणि रक्ताभिसरण सुधारण्यास देखील मदत करते, ज्यामुळे त्यांचे संपूर्ण आरोग्य आणि कल्याण सुधारू पाहणाऱ्या प्रत्येकासाठी ही एक उत्कृष्ट निवड बनते.

(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)

WhatsApp channel