Yoga Mantra: म्हातारपणी दूर ठेवायची असेल गुडघेदुखी तर आजपासूनच करा हे योगासन
Knee Pain in Old Age: गुडघेदुखी आणि सांधेदुखी या वृद्धापकाळातील सर्वात सामान्य समस्या आहेत. काही योगासने तुम्हाला गुडघ्याची स्थिती सुधारण्यास आणि वृद्धापकाळात सांधेदुखी कमी करण्यास मदत करू शकतात. जाणून घ्या कोणती आसने करावीत.
Yoga Asanas for Knee Pain: हल्ली गुडघेदुखीचा त्रास सर्वच वयोगटातील लोकांना असलेला दिसते. तसेच ही एक सामान्य तक्रार आहे. त्यामुळे, तुमचे सांधे निरोगी आणि मजबूत ठेवण्यासाठी तुम्ही कमी वयापासूनच तुमच्या गुडघ्यांची काळजी घेणे सुरू केलेले बरे असते. वृद्धत्व बहुतेकदा सर्व प्रकारच्या वेदना आणि समस्यांशी संबंधित असते आणि कमकुवत गुडघे त्यापैकी एक आहे. अशा काही गोष्टी आहे ज्यामुळे तुम्ही तुमचे गुडघे मजबूत करु शकता. गुडघेदुखी कमी करण्यासाठी योग हा एक सोपा उपाय आहे आणि काही आसनांमुळे आराम मिळतो. हे तुम्हाला तुमचे पाय मजबूत करण्यास, गुडघेदुखी कमी करण्यास मदत करेल.
Yoga Mantra: हाय बीपीच्या रुग्णांनी जरूर करावी ही २ आसने, जाणून घ्या करण्याची योग्य पद्धत
नौकासन
आपल्या पाठीवर झोपा आणि हाडांवर संतुलन ठेवण्यासाठी आपले वरचे आणि खालचे शरीर उचला. तुमचे गुडघे आणि पाठ सरळ ठेवा आणि हात जमिनीवर सपाट ठेवा. तुमच्या पोटाचे स्नायू घट्ट करा आणि तुमची पाठ सरळ करा. पोझमध्ये येताना श्वास सोडा.
Yoga Mantra: बद्धकोष्ठतेच्या समस्येने त्रस्त? आराम देईल भुजंगासन, पाहा करण्याची योग्य पद्धत
वृक्षासन
सरळ उभे राहून सूरु करा. तुमचा उजवा पाय जमिनीवरून उचला आणि तुमच्या शरीराचे वजन तुमच्या डाव्या पायावर संतुलित करा. आपला उजवा पाय आपल्या डाव्या मांडीवर ठेवा. ते शक्य तितक्या आपल्या पेल्विसच्या जवळ ठेवा. तुम्ही हे नीट करण्यासाठी पायाला तळहाताचा आधार देऊ शकता. नमस्काराच्या मुद्रेत आपले तळवे जोडा. सामान्यपणे श्वास घ्या आणि बाहेर सोडा.
Yoga Mantra: शरीर ठेवायचंय डिटॉक्स तर या योगासनांनी करा दिवसाची सुरुवात
दंडासन
तुमच्या सोयीनुसार जमिनीवर किंवा बेडवर बसा. तुमचा पाठीचा कणा सरळ ठेवा आणि तुमचे पाय पुढे पसरवा. आपल्या श्रोणि, मांड्या आणि काल्फच्या स्नायूंवर जोर द्या.दोन्ही तळवे आपल्या नितंबांच्या जवळ जमिनीवर ठेवा आणि श्वास घ्या. सामान्यपणे श्वास घ्या आणि बाहेर सोडा.
(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)
