मराठी बातम्या  /  लाइफस्टाइल  /  Yoga Mantra: मुलांची उंची वाढत नसेल तर रूटीनमध्ये समाविष्ट करा हे योगासन, लवकर फरक दिसेल

Yoga Mantra: मुलांची उंची वाढत नसेल तर रूटीनमध्ये समाविष्ट करा हे योगासन, लवकर फरक दिसेल

Hiral Shriram Gawande HT Marathi
Mar 01, 2024 08:16 AM IST

Yoga For Kids: जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमच्या मुलाची उंची त्याच्या वयानुसार कमी आहे किंवा त्याची वाढ इतर मुलांच्या तुलनेत थांबली आहे, तर या योगासनांचा तुमच्या मुलाच्या रूटीनमध्ये समावेश करा.

मुलांची उंची वाढण्यासाठी योगासन
मुलांची उंची वाढण्यासाठी योगासन (unsplash)

Yogasana To Increase Kids Height: अनेक वेळा पोषणाअभावी आणि मूल शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय नसल्यामुळे त्याची उंची हवी तशी वाढत नाही. शरीराचा योग्य विकास न झाल्यामुळे असे घडते. अशा मुलांच्या उंचीबद्दल पालकांनाही अनेकदा चिंता असते. जर तुम्हालाही वाटत असेल की तुमच्या मुलाची उंची त्याच्या वयानुसार वाढत नाही किंवा त्याची वाढ इतर मुलांच्या तुलनेत कमी आहे, तर तुमच्या मुलाच्या रुटीनमध्ये या ३ योगासनांचा समावेश करा. नियमित सराव केल्याने फरक दिसून येईल.

ताडासन

मुलाची उंची वाढवण्यासाठी त्याला नियमित ताडासनाचा सराव करायला हवा. ताडासन केल्याने मुलाची वाढ सुधारते आणि त्याचे संतुलन कौशल्य देखील सुधारते. हे शरीर लवचिक बनविण्यात मदत करू शकते, ज्यामुळे उंची वाढण्यास मदत होते. ताडासन करण्यासाठी सर्वप्रथम सरळ उभे राहून दोन्ही हात एकत्र वर करून हाताच्या मुठी करा. यानंतर एक पाय उचलून दुसऱ्या पायाच्या मांडीवर ठेवा. काही काळ या स्थितीत रहा. नंतर आपले हात आणि पाय खाली करा आणि ही प्रक्रिया दुसऱ्या पायाने देखील करा.

धनुरासन

धनुष्य आसनामुळे मुलाची उंची तर वाढतेच शिवाय त्याची उर्जा टिकवून ठेवण्यासही मदत होते. यामुळे त्याला थकवा सहन करताना बराच वेळ बसण्याचा धीरही मिळतो. हे आसन करण्यासाठी आधी पोटावर झोपा. गुडघे वाकवून हाताच्या तळव्याने घोटे धरा. नंतर दोन्ही पाय आणि हात शक्य तितक्या उंच करा. वर पहा आणि काही काळ या स्थितीत रहा. नंतर आधीच्या स्थितीत परत या.

वृक्षासन

मुलासाठी वृक्षासन वरदानापेक्षा कमी नाही. वृक्षासन केल्याने पाय आणि हातांचे स्नायू ताणले जातात, ज्यामुळे उंची वाढण्यास मदत होते. हे आसन करण्यासाठी सूर्याच्या दिशेकडे तोंड करून सावधानच्या स्थितीत उभे राहा. आता दोन्ही हात हवेत वरच्या दिशेने घेऊन नमस्काराची मुद्रा करा. तुमच्या डाव्या पायाचे बोट तुमच्या उजव्या पायाच्या मांडीवर ठेवा आणि झाडासारखे उभे रहा. तुमच्या क्षमतेनुसार काही काळ बॅलेन्स करा. आता पुन्हा सावधान स्थितीत या.

(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी' याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)

WhatsApp channel