Yoga For PCOD: पीसीओडीची समस्या नाहीशी करू शकतात २ योगासने, दररोज फक्त १० मिनिटे करा
What Is PCOD In Marathi: अनेकदा स्त्रिया या आरोग्याच्या स्थितीकडे लक्ष देत नाहीत किंवा काहीवेळा ही स्थिती सामान्य असल्याचे समजून दुर्लक्ष करतात. परंतु, प्रत्यक्षात या सिस्ट्समुळे होणारे हार्मोनल असंतुलन स्त्रियांच्या संपूर्ण शरीरावर परिणाम करते.
Exercises To Reduce PCOD: PCOD म्हणजेच पॉलीसिस्टिक ओव्हरी डिसीज आज हा आजार महिलांमध्ये सामान्य झाला आहे. या आरोग्याच्या स्थितीमुळे, स्त्रियांच्या अंडाशयात लहान गाठी तयार होतात. अनेकदा स्त्रिया या आरोग्याच्या स्थितीकडे लक्ष देत नाहीत किंवा काहीवेळा ही स्थिती सामान्य असल्याचे समजून दुर्लक्ष करतात. परंतु, प्रत्यक्षात या सिस्ट्समुळे होणारे हार्मोनल असंतुलन स्त्रियांच्या संपूर्ण शरीरावर परिणाम करते. त्यामुळे महिलांचे वजन वाढू लागते आणि पचनावरही परिणाम होतो. इतकेच नाही तर त्यामुळे महिलांच्या मनःस्थिती आणि मानसिक आरोग्यावरही परिणाम होतो.
या स्थितीची लक्षणे कमी करण्यासाठी किंवा तुम्हाला ते टाळायचे असल्यास, काही योगासनांचा दररोजच्या जीवनात समावेश केला पाहिजे. अनेक योगासने शरीरातील हार्मोनल असंतुलन दूर करण्यात आणि प्रजनन क्षमता सुधारण्यात मदत करतात. येथे आम्ही तुम्हाला अशा 2 योगासनांबद्दल सांगत आहोत, जे PCOD ग्रस्त महिलांनी अवश्य करावे.
*विपरिता करणी योगासन-
-सर्व प्रथम, शांत ठिकाणी योग चटई पसरवा.
-आपल्याला हे भिंतीजवळ करावे लागेल.
-आपल्या पाठीवर झोपा.
-आपले पाय भिंतीकडे पसरवा.
-आता आपले हात आपल्या बाजूला ठेवा.
-आपण आपले हात आपल्या डोक्यावर देखील ठेवू शकता.
-भिंतीच्या मदतीने पाय वर करा.
-कंबरेला आधार देताना नितंब वरच्या बाजूस उचलावे लागतात
-पाय वर करताना, त्यांना पूर्णपणे सरळ करा.
-आता हळूहळू श्वास घेताना ही स्थिती धरा.
-आता कमरेला हाताने आधार द्या आणि पाय खाली आणा.
-या आसनामुळे मन शांत होते आणि स्ट्रेस हार्मोन्स कमी होतात.
-हे आसन पचनक्रिया मजबूत करते.
-यामुळे प्रजनन क्षमता सुधारते.
-शरीरात हार्मोनल संतुलन राखले जाते आणि मासिक पाळीशी संबंधित समस्या दूर होतात.
*चक्रासन-
-सर्वप्रथम योगा मॅटवर झोपा.
-तुम्हाला तुमच्या पाठीवर झोपावे लागेल.
-आता पायाची बोटे चटईवर ठेवा.
-आपले गुडघे आतून वाकवा.
-पाय नितंबांपासून समान अंतरावर ठेवा.
-कानाजवळ हात घ्या.
-आपले तळवे जमिनीवर ठेवावे लागतील.
-सावकाश श्वास घेताना कंबरेचा भाग पाय आणि डोक्याचा आधार घेऊन वर करा.
-आता हातांवर दाब द्या आणि डोके देखील वर करा.
-यावेळी तुम्हाला तुमचे संपूर्ण शरीराचे वजन तळवे आणि बोटांवर ठेवावे लागेल.
-ही स्थिती काही सेकंद धरून ठेवा.
-आता मूळ स्थितीकडे परत या.
-या आसनामुळे पेल्विक एरियाच्या स्नायूंना फायदा होतो.
-हे गर्भाशयाच्या आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे.
-यामुळे पोटाची चरबीही कमी होते.
(या लेखात दिलेली माहिती पूर्णपणे सत्य आणि अचूक असेल असा आमचा दावा नाही. सविस्तर व अधिक माहितीसाठी संबंधित क्षेत्रातील तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. )
संबंधित बातम्या