World Toilet Day: प्रत्येकालाच माहिती हवेत टॉयलेट सीटवर बसण्याचे 'हे' नियम? आरोग्य बिघडण्याआधी जाणून घ्या
How to sit on the toilet in marathi: काही लोकांना भारतीय शौचालय आरामदायक वाटते तर काहींना वेस्टर्न पॉट चांगले वाटते. तुम्ही कोणत्याही प्रकारचे टॉयलेट पॉट वापरत असाल तरी तुम्ही काही गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात.
Correct way to sit on the toilet marathi: जर तुम्हाला विचारले की तुम्ही सकाळी उठल्यावर पहिली गोष्ट काय करता, तर तुमचे उत्तर काय असू शकते? बहुधा, जास्त वेळ न घालवता, तुम्ही म्हणाल की प्रथम शौच, स्नानगृह, नंतर ब्रश आणि आंघोळ केल्यानंतर, इतर गोष्टी. शौचाला जाणे हे दिवसाचे सर्वात महत्वाचे काम आहे. जर तुम्ही ते योग्य रीतीने केले नाही तर तुम्ही दिवसभर त्रासात राहू शकता. हळूहळू ही समस्या बद्धकोष्ठतेमध्ये देखील बदलू शकते जी नंतर मूळव्याध आणि फिशरचे रूप घेऊ शकते. हे इतके महत्त्वाचे असूनही, बहुतेक लोकांना ते करण्याचा योग्य मार्ग माहित नाही.
काही लोकांना भारतीय शौचालय आरामदायक वाटते तर काहींना वेस्टर्न पॉट चांगले वाटते. तुम्ही कोणत्याही प्रकारचे टॉयलेट पॉट वापरत असाल तरी तुम्ही काही गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात. तज्ज्ञांनी शौचाला जाण्याचा योग्य मार्ग सुचवला आहे, ज्याला स्क्वॅटी पॉटी म्हणतात.
गुडघे नितंबांच्या वर ठेवा-
भारतीय शौचालये शौचासाठी चांगली स्थिती देतात, तर पाश्चात्य शौचालये शौचास नैसर्गिक स्थिती प्रदान करत नाहीत. त्यामुळे जेव्हा जेव्हा तुम्ही वेस्टर्न पॉट वापरता तेव्हा पायाखाली स्टूल ठेवण्याचा सल्ला आहारतज्ज्ञांनी दिला आहे. जेणेकरून तुमचे गुडघे नितंबांच्या थोडे वर येतील.
हात येथे ठेवले पाहिजेत-
पोट साफ करताना, कंबर सरळ ठेवू नये. त्यामुळे मल सहजासहजी बाहेर पडत नाही. तुमची कंबर थोडी पुढे वाकवा आणि तुमची कोपर गुडघ्यांच्या वर ठेवा. संडासच्या भांड्यावर बसण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे.
पोटाला आराम द्या-
आहारतज्ञांच्या मते, पोट घट्ट पकडून ठेवल्यामुळे मल जाण्यास त्रास होऊ शकतो. त्यामुळे पोटावर दबाव येतो आणि इतर समस्या निर्माण होऊ शकतात. तुमचे पोट पूर्णपणे आरामशीर आणि बाहेरच्या दिशेने तोंड करून ठेवा. यामुळे आतडे त्यांचे काम व्यवस्थित करतील आणि घाण सहज बाहेर पडेल.
सकाळी टॉयलेटला जाण्याची योग्य वेळ?
जवळपास सर्वच लोकांना माहित आहे की, सकाळी अंथरुणातून उठल्याबरोबर त्यांनी सर्वप्रथम टॉयलेटमध्ये जाणे आणि नंतर चहा पिणे आणि मग इतर कामे करणे आवश्यक आहे. पण, सकाळीही टॉयलेटला कधी जायचे हे फार कमी लोकांना माहिती असते. अशा परिस्थितीत तज्ज्ञांच्या मते, शौचाला जाण्याची योग्य वेळ सूर्योदयापूर्वी असावी. यामुळे भविष्यात आरोग्य निरोगी राहू शकते आणि शौचालयाची कोणतीही समस्या टाळता येऊ शकते.
(या लेखात दिलेली माहिती पूर्णपणे सत्य आणि अचूक असेल असा आमचा दावा नाही. सविस्तर व अधिक माहितीसाठी संबंधित क्षेत्रातील तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. )
