World Osteoporosis Day: तरुणपणीच येत आहे सांधेदुखी? मग 'या' चूका करणे आजच सोडून द्या

कोणत्या लोकांना या आजाराचा धोका जास्त असतो?

ऑस्टियोपोरोसिसला पूर्वी वृद्धांचा आजार म्हटले जात असे, कारण हा आजार साधारणपणे ४० ते ५० वर्षे वयोगटातील लोकांना होत होता. परंतु, आता हा आजार तरुणांमध्ये झपाट्याने वाढत आहे आणि २० ते ३० वयोगटातील लोकांनाही ऑस्टिओपोरोसिसचा त्रास होत आहे. इतकेच नाही तर अनेक प्रकरणांमध्ये १५ ते २० वर्षे वयोगटातील मुलांमध्ये ऑस्टिओपोरोसिसही आढळून आले आहे. अशा परिस्थितीत या आजाराची माहिती असणे अत्यंत आवश्यक आहे.

कोणत्या गोष्टींमुळे होतो हा आजार-

अजिबात व्यायाम न करणे-

जर तुमची नोकरी बसून काम करण्याची असेल म्हणजेच तुम्ही एकाच मुद्रेत बराच वेळ बसलात, तर तुमच्या हाडांची ताकद कमी होऊ शकते. याशिवाय, दिवसभरात अजिबात व्यायाम न केल्याने हाडांच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. त्याच वेळी, सूर्यप्रकाशाच्या कमतरतेमुळे म्हणजेच शरीरात व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे, आपल्या हाडांचे आरोग्य देखील कमकुवत होऊ शकते.

World Spine Day: खुर्चीवर बसण्याची योग्य पद्धत माहितेय का? अथवा खराब होऊ शकतो पाठीचा कणा आणि मान

या सवयी सोडा-

मद्यपान आणि धूम्रपान यासारख्या वाईट सवयी तुम्हाला हाडांशी संबंधित आजारांना बळी पडू शकतात. अशा सवयी त्वरित सोडून देणे आपल्या हिताचे आहे. वेळोवेळी ताण घेण्याची सवय हाडांच्या आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकते. तणावातून मुक्त होण्यासाठी तुम्ही योग-ध्यानाची मदत घेऊ शकता. जास्त प्रमाणात कॅफीन सेवन करण्याची सवय देखील तुमच्या हाडांच्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते.

तुमचा आहार कसा असावा?

आपल्या हाडांचे आरोग्य मजबूत ठेवण्यासाठी, आपण निरोगी आणि संतुलित आहाराचे पालन करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. याशिवाय घाईघाईत नाश्ता वगळण्याची सवय तुमच्या हाडांचे आरोग्य कमकुवत करू शकते. तुमच्या डाएट प्लॅनमध्ये कॅल्शियम समृध्द अन्नपदार्थांचा समावेश करण्याची खात्री करा. कॅल्शियम आपल्या हाडांचे आरोग्य मोठ्या प्रमाणात सुधारू शकते.

World Spine Day: मोबाईल, लॅपटॉपमुळे तरुणांना होतोय 'हा' गंभीर आजार, बचावासाठी करा 'हे' उपाय

(या लेखात दिलेली माहिती पूर्णपणे सत्य आणि अचूक असेल असा आमचा दावा नाही. सविस्तर व अधिक माहितीसाठी संबंधित क्षेत्रातील तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. )