World Meditation Day: चुकीच्या पद्धतीने मेडिटेशन केल्याने फायद्याऐवजी होईल नुकसान, जाणून घ्या योग्य पद्धत

2024 पासून जागतिक ध्यान दिन साजरा करण्यास सुरुवात झाली आहे. आम्ही तुम्हाला सांगतो की ध्यानाचा इतिहास 5000 ईसापूर्व आहे. हिंदू, जैन, बौद्ध, शीख आणि ज्यू धर्म यांसारख्या अनेक धर्मांमध्येही याचा उल्लेख आहे. चला तर मग आम्ही तुम्हाला सांगतो की ध्यान करण्याची योग्य पद्धत कोणती आहे.

ध्यान करण्याची योग्य पद्धत-

योग्य जागा निवडा- ध्यान करण्यासाठी एक शांत आणि कमी गर्दीची जागा निवडा जिथे तुम्ही आरामात बसू शकाल आणि तुमच्या आजूबाजूला कोणताही आवाज नसेल.

योग्य मुद्रा- ध्यानादरम्यान तुमच्या शारीरिक मुद्रांना विशेष महत्त्व असते. ध्यान करताना तुम्ही दुमडलेल्या पायांसह किंवा पद्मासन (कमलासन) सारख्या आसनात बसू शकता. तुमची पाठ सरळ असावी आणि शरीरात कोणताही ताण नसावा.

Vitamin Deficiency: शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 आणि डी च्या कमीने होतात गंभीर आजार, जाणून घ्या उपाय

श्वासावर लक्ष केंद्रित करा- सुरुवातीला खोल आणि स्थिर श्वास घ्या. तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. तुमच्या श्वासावर नियंत्रण ठेवल्याने तुम्हाला मानसिक शांतता लाभेल.

ध्यान वेळ-सुरुवातीला तुम्ही ५ ते १० मिनिटे ध्यान करू शकता, नंतर तुम्ही ध्यानाचा कालावधी वाढवू शकता.

सकारात्मक दृष्टीकोन-ध्यान करताना सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवा. ध्यान करताना तुम्ही कोणताही मंत्र पाठ करू शकता.

Weight Loss: नवीन वर्षात वजन कमी करायचं ठरवलंय? मग 'हे' सीक्रेट वेगाने चरबी वितळवतील

संयम आणि नियमितता- ध्यान हा एक सराव आहे जो कालांतराने प्रभावी होतो. यामुळे तात्काळ लाभ मिळत नाही, नियमित ध्यान केल्याने मानसिक आणि शारीरिक फायदा होतो.

ध्यान कोणी करावे?

जे लोक मानसिक तणाव किंवा चिंतेशी झुंजत आहेत त्यांनी दररोज ध्यान करणे आवश्यक आहे. याशिवाय निद्रानाशाचा त्रास असलेले लोकही ध्यान करू शकतात.