World Brain Day 2024: ब्रेन है तो गेन है... कशी घ्याल तुमच्या मेंदूची काळजी? वाचा 'या' खास टिप्स

मेंदूची काळजी कशी घ्यावी?

> निरोगी मेंदूसाठी तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत ठेवणे आवश्यक आहे. जर, तुम्ही शारीरिकदृष्ट्या वारंवार आजारी पडत असाल तर, त्याचा परिणाम आपल्या मेंदूवरही होतो. मानसिक क्रियाकलाप, कार्यक्षमता आणि उत्पादकता प्रभावित होतात. म्हणून, आपले शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी, निरोगी जीवनशैली आणि सकस आहार आपल्या दैनंदिन दिनचर्येचा भाग बनवा.

Gulkand Benefits: गुलकंदाचा गोडवा आरोग्यासाठीही फायदेशीर; ‘असा’ करा वापर आणि मिळवा भरपूर फायदे

> तणावापासून दूर राहून आपण आपले मन निरोगी ठेवू शकतो. यासाठी योगा आणि ध्यान करा. योगामुळे तुमचे शरीर तंदुरुस्त राहील आणि ध्यान केल्याने तुमचे मनही शांत राहील.

> निरोगी मेंदूसाठी चांगली झोप महत्त्वाची आहे. जर, कोणत्याही कारणास्तव तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत नसेल, तर झोपेच्या कमतरतेचा तुमच्या मेंदूवरही परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे नियमितपणे किमान आठ तासांची झोप घ्या.

> तुम्हाला दारू, सिगारेट, तंबाखूचे व्यसन असेल, तर त्याचा तुमच्या मेंदूवरही वाईट परिणाम होतो. त्यामुळे या सगळ्यांसोबतच फास्ट फूड आणि जंक फूडही टाळा.

> झोपण्याच्या दोन तास आधी स्क्रीन टाईम कटाक्षाने टाळा.

> झोपण्यापूर्वी निकोटीन आणि कॅफिन सारख्या उत्तेजक पदार्थांचे सेवन टाळा.

> तुमच्या दररोजच्या आहारात अक्रोड, बदाम आणि अळशीच्या बियांचा समावेश करा.

> एखाद्या गुंतागुंतीच्या परिस्थितीचा विचार करणे, जटील कोडी सोडवणे आणि त्यासाठी मेंदूची शक्ती वापरणे, यामुळे आपण मानसिकदृष्ट्या तंदुरुस्त राहतो.

(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी' याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)