Benefits of Riding Bicycle: सायकल चालवल्यामुळे अनेक आरोग्य फायदे मिळतात. जगभरात ३ जून रोजी जागतिक सायकल दिन साजरा केला जातो. जगभरात सायकल चालवण्याच्या फायद्यांविषयी जागरूकता पसरवणे हे हा दिवस साजरा करण्याचा उद्देश आहे. रोज सायकल चालवल्याने अनेक आरोग्य फायदे मिळतात. मुख्यतः एक एरोबिक अॅक्टिव्हिटी, जी तुमच्या हृदय, रक्तवाहिन्या आणि फुफ्फुसांसाठी चांगली आहे. सायकल चालवताना तुम्ही खोल श्वास घ्याल, घाम येईल आणि शरीराचे तापमान वाढेल. अशा स्थितीत तुमचा एकंदर फिटनेस सुधारतो. सायकल चालवल्याने आरोग्याला कोणते फायदे मिळतात ते येथे जाणून घ्या.
- हृदय तंदुरुस्त राहील
- स्नायूंची ताकद आणि लवचिकता वाढते
- तणावाची पातळी कमी होईल
- हाडे मजबूत होतील
- शरीरातील चरबीची पातळी कमी होते
- चिंता आणि नैराश्याची समस्या कमी होईल
जर एखादी व्यक्ती नियमितपणे सायकल चालवत असेल तर शरीराला चांगला आकार मिळतो. हा हृदयाचा व्यायाम आहे जो कॅलरी बर्न करतो. सायकल चालवल्यामुळे पोटाभोवतीच्या हट्टी कॅलरीज सुद्धा बर्न होतात. सातत्यपूर्ण सायकल चालवल्यामुळे शरीरातील एकूण चरबी कमी होण्यास मदत होते. चांगल्या परिणामांसाठी सायकल चालवण्यासोबतच संतुलित आहार घेणे गरजेचे आहे.
शरीराच्या खालच्या भागाला, विशेषत: पायांना टोनिंग करण्यासाठी सायकल चालवणे उत्तम मानले जाते. हॅमस्ट्रिंग्स आणि क्वाड्रिसेप्स हे सायकलिंग दरम्यान सर्वात जास्त लक्ष्यित स्नायू आहेत. हॅमस्ट्रिंग्स आपल्या मांडीच्या मागच्या बाजूला असतात आणि अपस्ट्रोक मोशन दरम्यान हे समाविष्ट असतात.
(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी' याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)