मराठी बातम्या  /  लाइफस्टाइल  /  Coffee Side Effects: कॉफी प्रेमी आहात? सावधान, जास्त प्यायल्याने होतात हे नुकसान

Coffee Side Effects: कॉफी प्रेमी आहात? सावधान, जास्त प्यायल्याने होतात हे नुकसान

Hiral Shriram Gawande HT Marathi
Apr 01, 2024 08:23 PM IST

Coffee Side Effects: बरेच लोक त्यांच्या दिवसाची सुरुवात कॉफीने करतात. जर एखाद्या व्यक्तीने दिवसात खूप कप कॉफी प्यायली तर नुकसान होऊ शकते. जाणून घ्या अति कॉफी पिण्याचे दुष्परिणाम

जास्त कॉफी पिण्याचे दुष्परिणाम
जास्त कॉफी पिण्याचे दुष्परिणाम (unsplash)

Side Effects of Too Much Coffee: निद्रानाश असो किंवा प्रचंड थकवा असो, लोक अनेक समस्यांना तोंड देण्यासाठी कॉफी पितात. काही लोक त्यांच्या दिवसाची सुरुवातही कॉफीने करतात. कॉफीचा एक घोट प्यायल्यानंतर तुम्हाला फ्रेश वाटू लागते. अशा परिस्थितीत कामाच्या दरम्यान दर तासाला कॉफीची गरज आहे का? जर होय तर आता काळजी घेण्याची वेळ आली आहे. कारण तुमच्या या सवयीमुळे तुमचे मोठे नुकसान होऊ शकते. येथे जाणून घ्या कॉफीचे दुष्परिणाम आणि दिवसातून किती कप कॉफी प्यावी

तुम्ही कॉफी का टाळली पाहिजे?

झोपेची समस्या

कॉफी लोकांना जागृत ठेवण्यास आणि सुस्ती दूर ठेवण्यास मदत करते. जास्त कॉफी प्यायल्याने रात्री झोपण्याच्या चक्रात समस्या निर्माण होऊ शकतात. ज्यामुळे निद्रानाश होऊ शकतो.

पोटदुखी

अनेकांना त्यांच्या आतड्याची हालचाल सुरळीत होण्यासाठी सकाळी कॉफी प्यायला आवडते. कॉफी गॅस्ट्रिन नावाचे हार्मोन सोडण्यास मदत करते, ज्यामुळे कोलनमधील क्रियाकलाप वेगवान होतो. जर तुम्ही दिवसातून खूप कप कॉफी पीत असाल तर तुम्हाला पोटदुखीचा त्रास होऊ शकतो.

ब्लड प्रेशरवर परिणाम

दिवसातून खूप जास्त कप कॉफीमुळे तुमच्या रक्तदाबात चढ-उतार होऊ शकतात. उच्च रक्तदाब तुमच्या रक्तवाहिन्यांना नुकसान पोहोचवू शकतो, ज्यामुळे तुमच्या हृदयात रक्त प्रवाह मर्यादित होतो. यामुळे हार्ट स्ट्रोकचा धोका संभवतो.

जास्त थकवा जाणवू शकतो

कॉफी प्यायल्यानंतर काही वेळाने तुमची उर्जा वाढू शकते. परंतु जेव्हा कॅफिन शरीरातून काढून टाकले जाते तेव्हा त्याचा विपरीत परिणाम होऊ शकतो. रिपोर्ट्सनुसार, कॅफीनचा प्रभाव कमी झाल्यानंतर कॉफीचा पुन्हा शरीरावर परिणाम होतो आणि तुम्हाला पूर्वीपेक्षा जास्त थकवा जाणवू शकतो.

चिंतेचे कारण बनते

कॉफीच्या कमी-मध्यम डोसमुळे सतर्कता वाढू शकते. परंतु ती जास्त प्रमाणात किंवा वारंवार दीर्घ कालावधीसाठी प्यायल्याने चिंता किंवा चिडचिड होऊ शकते. दुपारी २ नंतर कॉफी पिणे टाळावे असे अहवाल सांगतात.

एका दिवसात किती कॉफी पिणे योग्य आहे?

अहवालानुसार बहुतेक निरोगी प्रौढांसाठी दररोज ४०० मिलीग्राम कॅफिन सुरक्षित मानले जाते. म्हणजे दिवसातून सुमारे चार कप कॉफी पिता येते.

(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी' याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)

WhatsApp channel

विभाग