मराठी बातम्या  /  लाइफस्टाइल  /  Glowing Skin Tips: नेहमी चमकदार त्वचेसाठी आपल्या दैनंदिन आहारात कोणत्या गोष्टींचा समावेश करावा? जाणून घ्या

Glowing Skin Tips: नेहमी चमकदार त्वचेसाठी आपल्या दैनंदिन आहारात कोणत्या गोष्टींचा समावेश करावा? जाणून घ्या

Tejashree Tanaji Gaikwad HT Marathi
Apr 23, 2024 09:41 PM IST

Skin Care Tips: आवश्यक पोषक आहार घेतल्यास त्वचेचे आरोग्य आणि चमक वाढण्यास मदत होते आणि चमकदार त्वचा राखण्यासाठी संतुलित आहार महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतो. जाणून घ्या रोज काय खावे

Skincare tips: What to include in your daily diet for always glowing skin?
Skincare tips: What to include in your daily diet for always glowing skin? (Image by valuavitaly on Freepik)

Glowing Skin Diet: काही जण चमकदार रंगाचा अर्थ जीवंत आरोग्य आणि सतर्कतेचे लक्षण म्हणून करतात, तर काही जण त्याची तुलना नैसर्गिकरित्या चमकदार चमकाशी करतात परंतु क्रीम आणि इतर नैसर्गिक घटकांसह बाह्य उपाय चमकदार त्वचेसाठी मोठ्या प्रमाणात योगदान देतात, परंतु आपल्या त्वचेला चमक जोडण्यासाठी आपल्याला आपला आहार संतुलित करणे देखील आवश्यक आहे. आवश्यक पोषक आहार घेतल्यास त्वचेचे आरोग्य आणि चमक वाढण्यास मदत होते आणि चमकदार त्वचा राखण्यासाठी संतुलित आहार महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतो.

ट्रेंडिंग न्यूज

काय सांगतात तज्ञ?

एचटी लाइफस्टाइलला दिलेल्या मुलाखतीत डॉ. बत्रा ग्रुप ऑफ कंपनीजचे संस्थापक आणि अध्यक्ष डॉ. मुकेश बत्रा म्हणाले, "चमकदार रंग आपण खाल्लेल्या पदार्थांचे प्रतीक आहे. जेव्हा आपण स्वत: ला आतून पोषण देता तेव्हा आपली त्वचा आरोग्याने चमकताना पहा. कोलेजन वाढविण्यासाठी आणि मुक्त रॅडिकल्सशी लढण्यासाठी फळे आणि भाज्यांचे इंद्रधनुष्य घाला."

त्यांनी सुचवले, "शेंगदाणे, बियाणे आणि सीफूड या सर्वांमध्ये ओमेगा -३ फॅटी अ‍ॅसिड असतात जे त्वचेला मॉइश्चरायझ आणि मजबूत ठेवण्यास मदत करतात. त्वचेचे पुनरुज्जीवन होण्यास मदत करण्यासाठी बटाटे, पालक आणि पालेभाज्या यासारखे व्हिटॅमिनयुक्त पदार्थ खाणे लक्षात ठेवा. कोरफड, संत्र्याची साल, इचिनासिया, केशर आणि व्हिटॅमिन ई युक्त मॉइश्चरायझरचा वापर करून विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी आणि त्वचा मऊ करण्यासाठी दिवसभर वापरा. लक्षात ठेवा की संतुलित आहार केवळ कॅलरीपेक्षा आपल्या त्वचेची दीर्घकाळ टिकणारी चमकची इच्छा पूर्ण करतो."

आहार कसा असावा?

आपल्या दैनंदिन आहारात काही पदार्थांचा समावेश केल्यास चमकदार चमक मिळण्यास मदत होते, असे सांगून मद्रास मंडीचे मुख्य कार्यकारी अधिकारी प्रशांत वासन म्हणाले, "फळांमध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात जे त्वचेच्या आरोग्यास प्रोत्साहित करतात. बेरी त्वचेच्या संरक्षणासाठी अँटीऑक्सिडंट्सने भरलेले असतात, तर लिंबूवर्गीय फळे कोलेजन उत्पादनास चालना देण्यासाठी व्हिटॅमिन सी प्रदान करतात. गाजर आणि गोड बटाटे अनुक्रमे बीटा-कॅरोटीन आणि त्वचेवर प्रेम करणारी जीवनसत्त्वे मुबलक प्रमाणात असतात. एवोकॅडो निरोगी चरबी प्रदान करते जे त्वचेला हायड्रेट आणि पोषण देते आणि टोमॅटोमध्ये सूर्याच्या नुकसानापासून बचाव करण्यासाठी लाइकोपीन असते. त्वचेचे नूतनीकरण शोधताना, पपई उत्कृष्ट आहेत कारण त्यामध्ये आवश्यक एंजाइम असतात आणि टरबूज त्वचेला अनुकूल अँटीऑक्सिडंट्स प्रदान करताना त्वचेला हायड्रेट करण्यास मदत करतात.

त्याचबरोबर चमकदार त्वचेसाठी भाज्याही आवश्यक आहेत. पालेभाज्या जीवनसत्त्वे, लोह आणि फोलेटने भरलेल्या असतात, ज्यामुळे त्वचेच्या संपूर्ण आरोग्यास चालना मिळते. बेल मिरची त्वचेच्या जीवनशक्तीस समर्थन देण्यासाठी व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स प्रदान करते. काकडीपासून हायड्रेशन सर्वोत्तम येते आणि त्यात लवचिकतेसाठी सिलिका देखील असते. शेवटी, ब्रोकोली व्हिटॅमिन ए, सी, के आणि सल्फोराफेन प्रदान करते, जे त्वचेचे आरोग्य आणि चमक राखण्यास मदत करते. दैनंदिन आहारात विविध प्रकारची फळे आणि भाज्यांचा समावेश केल्यास आवश्यक पोषक आणि अँटीऑक्सिडंट्स मिळू शकतात, ज्यामुळे चमकदार रंगासाठी चमकदार, निरोगी त्वचा मिळण्यास आणि टिकवून ठेवण्यास मदत होते.

WhatsApp channel

विभाग