What is Autoimmune Disease in Marathi: ऑटोइम्यून रोग हे असे आजार आहेत जे एखाद्या व्यक्तीला जन्मापासूनच होऊ शकतात आणि बहुतेक प्रकरणांमध्ये, आयुष्यभर या समस्यांपासून मुक्तता मिळू शकत नाही. शरीरात असलेल्या रोगप्रतिकारक पेशी शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्याचे काम करतात. जेव्हा शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती खूप कमी किंवा जास्त होते, तेव्हा तुम्हाला रोगप्रतिकारक शक्तीशी संबंधित समस्या येऊ लागतात. जर रोगप्रतिकारक पेशींची पातळी खूप जास्त असेल तर या पेशी तुमच्या शरीराला आतून नुकसान करू लागतात. या स्थितीला ऑटोइम्यून रोग म्हणतात.
व्हॅस्क्युलायटिस, मल्टिपल स्क्लेरोसिस, रूमेटॉइड आर्थरायटिस, टाइप-१ मधुमेह, ल्युपस, मायोसिटिस हे ऑटोइम्यून विकार आणि आजार आहेत.ऑटोइम्यून रोगांसह जगणे आणि या रोगांचे व्यवस्थापन करणे हे एक कठीण काम असू शकते. परंतु, ताण नियंत्रित करण्यासाठी काही पद्धती वापरून, ऑटोइम्यून विकारांची लक्षणे नियंत्रित केली जाऊ शकतात आणि अशा प्रकारे ते रोगाचे व्यवस्थापन करण्यास आणि एकूण आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकते. चला याबाबतच जाणून घेऊया...
योगामुळे ऑटोइम्यून रोगांचे व्यवस्थापन करण्यास आणि शरीरातील जळजळ कमी करण्यास मदत होते. तसेच ताण कमी करण्यास आणि तुमचे एकूण आरोग्य सुधारण्यास मदत होते. रुग्णाला बरे वाटण्यासाठी आणि ऑटोइम्यून आजारांपासून लवकर बरे होण्यासाठी योगाचा वापर अनेक प्रकारे केला जाऊ शकतो.
तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत योगाचा समावेश करून, तुम्ही तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करू शकता तसेच शरीरातील जळजळ कमी करू शकता आणि ऑटोइम्यून स्थिती चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करू शकता. तुमच्या शरीराचे ऐका आणि तुमच्या शरीराच्या क्षमतेनुसार योगाभ्यास करा. तसेच, गरजेनुसार वेळोवेळी तुमची दिनचर्या बदला.
> निरोगी आणि संतुलित आहार घ्या. तुमच्या आहारात फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि लीन प्रोटीनचा समावेश करा.
>दररोज व्यायाम करा. यामुळे मूड सुधारेल, तणाव कमी होईल आणि ताणतणाव कमी होईल.
>चांगल्या रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी पुरेशी झोप अत्यंत आवश्यक आहे. यामुळे तुमचे एकूण आरोग्य सुधारते. म्हणूनच, दररोज ८ तास झोपा.
>धूम्रपान, मद्यपान टाळा.
संबंधित बातम्या