मराठी बातम्या  /  लाइफस्टाइल  /  Waking Up Early Benefits: सकाळी ५ वाजता उठण्याचे काय आहेत आश्चर्यकारक फायदे? जाणून घ्या!

Waking Up Early Benefits: सकाळी ५ वाजता उठण्याचे काय आहेत आश्चर्यकारक फायदे? जाणून घ्या!

Tejashree Tanaji Gaikwad HT Marathi
Feb 17, 2024 12:46 PM IST

Health Care: पहाटे ५ वाजता उठण्याची सवय अनेकांना आव्हानात्मक वाटू शकते, परंतु त्याचे फायदे जाणून घेतल्यानंतर तुम्ही ती अंगीकारण्यास तयार व्हाल.

Health Benefits Of Waking Up At 5 In Morning Every Day
Health Benefits Of Waking Up At 5 In Morning Every Day (Unsplash)

Reasons to get up early in the morning: तुम्ही अनेकदा आपल्या वाढीलधाऱ्यांकडून ऐकले असेल की रात्री लवकर झोपणे आणि सकाळी लवकर उठणे गरजेचे आहे. यामुळे शरीर निरोगी राहते. हे अगदी बरोबर आहे. आयुर्वेदानुसार, सकाळी लवकर उठल्याने केवळ शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त राहत नाही, तर मानसिक समस्याही दूर होतात. सकाळी सूर्योदयापूर्वी उठून नंतर सूर्यदेवाचे दर्शन घेतल्याने दिवसभर सकारात्मक ऊर्जा मिळते. सकाळी ५ वाजता उठायला पाहिजे. हे आरोग्यासाठी कसे फायदेशीर आहे आणि त्यामुळे शरीरात कोणते बदल होतात ते जाणून घेऊया.

या गोष्टी फॉलो करा

> सकाळी लवकर उठून तुम्ही स्वतःकडे जास्त लक्ष देऊ शकता. एखाद्याला व्यायाम आणि नाश्त्यासाठी सहज वेळ मिळतो, ज्यामुळे शरीर दिवसभर सक्रिय राहते.

> सकाळी लवकर उठण्यासाठी, रात्री लवकर झोपले पाहिजे, जेणेकरून काम पूर्ण करण्यासाठी दिवसभरात जास्तीत जास्त वेळ मिळेल आणि आळसही होऊ नये. व्यक्तीची दिनचर्याही सुधारते.

> सकाळी ५ वाजता उठल्याने योगासने आणि व्यायाम करण्यासही वेळ मिळतो, ज्यामुळे शरीर निरोगी राहते. सकाळी व्यायाम केल्याने वाढते वजन तर कमी होतेच शिवाय शरीर तंदुरुस्त राहते.

> लवकर उठल्याने मन शांत आणि एकाग्र राहण्यास मदत होते, ज्यामुळे मन कामात व्यस्त राहण्यास मदत होते. यामुळे आत्मविश्वासही विकसित होतो.

> अनेकांना रात्री भूक लागते आणि सकाळी उशिरा उठल्यामुळे ते जेवणही उशिरा करतात. अशा स्थितीत पोटाशी संबंधित समस्या वाढण्याची शक्यता असते. सकाळी उठल्यानंतर तुम्ही तुमच्या खाण्याच्या सवयी आणि निरोगी जीवनशैलीकडे सहज लक्ष देऊ शकता.

> लवकर उठणे आरोग्यासाठी तर चांगले असतेच, पण आजूबाजूचे वातावरणही सकारात्मक राहते.

(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी' याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)

WhatsApp channel

विभाग