Weight Gain In Women: कोणत्या कारणांमुळे महिलांच्या पोटाजवळ वाढते चरबी? वाचा कमी करण्याचे उपाय
Causes of fat gain around the stomach: याची अनेक कारणे असू शकतात, मुख्य म्हणजे खराब जीवनशैली आणि हार्मोनल असंतुलन. पोटाभोवती वाढणारी चरबी संपूर्ण शरीरावर परिणाम करते. त्यामुळे महिलांमध्ये या समस्येचे मुख्य कारण काय आहे हे जाणून घेणे गरजेचे आहे.
What To Do If Fat Gains Around The Stomach: पोटाभोवती तयार झालेल्या चरबीमुळे बहुतेक महिलांना त्रास होतो, ज्याला बेली फॅट असेही म्हणतात. याची अनेक कारणे असू शकतात, मुख्य म्हणजे खराब जीवनशैली आणि हार्मोनल असंतुलन. पोटाभोवती वाढणारी चरबी संपूर्ण शरीरावर परिणाम करते. त्यामुळे महिलांमध्ये या समस्येचे मुख्य कारण काय आहे हे जाणून घेणे गरजेचे आहे. हे टाळण्यासाठी काय करता येईल? या लेखात पोटाभोवती चरबी निर्माण होण्याची मुख्य कारणे आणि ते रोखण्यासाठीचे सर्वोत्तम उपाय सविस्तर सांगितले आहेत.
महिलांच्या पोटाभोवती चरबीचे मुख्य कारण-
स्त्रियांमध्ये पोटाभोवती चरबी जमा होण्याची अनेक कारणे आहेत, ज्यात हार्मोनल असंतुलन आणि कमी शारीरिक हालचाली यांचा समावेश आहे. चला तर मग त्याच्या मुख्य कारणांवर सविस्तर चर्चा करूया-
रजोनिवृत्ती आणि एस्ट्रोजेन कमी होणे-
स्त्रियामध्ये रजोनिवृत्ती जवळ आल्यावर, इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होऊ लागते. इस्ट्रोजेन हा एक हार्मोन आहे जो संपूर्ण शरीरात चरबीचे वितरण करण्यास मदत करतो. जेव्हा त्याची पातळी कमी होऊ लागते तेव्हा ते पोटाभोवती जमा होऊ लागते. त्यामुळे महिलांच्या पोटाभोवती चरबी वाढते.
अधिक ताण-
अतिरिक्त ताणामुळे पोटाभोवती चरबी वाढू लागते. जेव्हा जास्त ताण असतो तेव्हा कॉर्टिसॉल नावाच्या हार्मोनचे उत्पादन वाढते, ज्यामुळे पोटाभोवती चरबी जमा होण्यास मदत होते. जर तुम्ही दीर्घकाळ तणावाच्या समस्येने त्रस्त असाल तर शरीरात कोर्टिसोलची पातळी सतत उच्च राहते. त्यामुळे पोटाची चरबी वाढण्याची आणि टिकवून ठेवण्याची शक्यता वाढते. तणाव कमी करून तुम्ही तुमच्या पोटाभोवती तयार झालेली चरबी कमी करू शकता.
इन्सुलिन प्रतिकार-
इन्सुलिन हा हार्मोन आहे, जो रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतो. खराब जीवनशैलीमुळे शरीरात इन्सुलिन तयार होण्यात अडथळे येतात, याला इन्सुलिन रेझिस्टन्स असेही म्हणतात. अशा स्थितीत पोटाभोवती बहुतांश चरबी जमा होऊ लागते. मधुमेहाचे मुख्य कारण इन्सुलिन रेझिस्टन्स असू शकते. हे वाढत्या वयाच्या स्त्रियांमध्ये सामान्य आहे, विशेषत: जे निरोगी खात नाहीत आणि व्यायाम करत नाहीत.
साखर आणि रिफाईंड कर्बोदके-
साखर आणि रिफाईंड कर्बोदकांमधे समृद्ध अन्नपदार्थांचा अति प्रमाणात वापरसाखर आणि कर्बोदकांमधे भरपूर आहार घेतल्याने वजन वाढण्यास मदत होते. याच्या अतिसेवनामुळे रक्तातील साखरेची पातळी झपाट्याने वाढते. त्यामुळे शरीरातील चरबीचे प्रमाण वाढते.
नियमित व्यायाम न करणे-
खाण्यापिण्याच्या सवयींसोबतच नियमित व्यायाम न केल्यानेही पोटाभोवती चरबी वाढते. नियमित व्यायाम न केल्यामुळे शरीरात चरबी जमा होऊ लागते. त्यामुळे वजन झपाट्याने वाढू लागते.
(या लेखात दिलेली माहिती पूर्णपणे सत्य आणि अचूक असेल असा आमचा दावा नाही. सविस्तर व अधिक माहितीसाठी संबंधित क्षेत्रातील तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. )
संबंधित बातम्या