Mood Swing: मूड स्विंग्स होत आहेत? हे उपाय ठरतील प्रभावी!

Mental Health: आजकाल तुम्ही बर्‍याच लोकांकडून ऐकले असेल की माझा मूड बदलतो किंवा मूड स्विंगमुळे मला राग येतो. वास्तविक, मूड स्विंग ही एक अशी समस्या आहे ज्यामध्ये अचानक राग, चिडचिड आणि अचानक प्रेम दिसू लागते. अनेक वेळा समोरची व्यक्ती तुमच्यावर का चिडते हे तुम्हाला समजत नाही. मूड बदलण्यामागील सर्वात मोठे कारण म्हणजे हार्मोनल असंतुलन. मूड स्विंग्स दूर करण्यासाठी काय करता येईल ते जाणून घेऊया.

पाणी

शरीराला नेहमी हायड्रेट ठेवा आणि जास्त पाणी पिण्याची सवय लावा. पाणी आपल्या शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते. जर शरीर डिटॉक्स असेल तर तुम्हाला चिडचिडेपणाच्या तक्रारीही कमी होतील.

व्यायाम

तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत व्यायाम आणि योगाचा समावेश करा. व्यायामामुळे तणाव कमी होतो आणि नैराश्याची भीतीही कमी होते. योगासने आणि व्यायाम केल्याने शरीरातून एंडोर्फिन हार्मोन बाहेर पडतो, ज्यामुळे तुम्हाला चांगली झोप येते आणि अनेक आजारांपासूनही दूर राहते. मूड स्विंगच्या समस्येने त्रस्त असलेल्या लोकांनी दररोज व्यायामासाठी वेळ काढावा.

सकारात्मकता

प्रत्येकासाठी सकारात्मकता खूप महत्वाची आहे, सकारात्मक लोक आनंदी राहतात. मूड स्विंग आणि चिडचिडेपणाचा सामना करण्यासाठी, तुमची विचारसरणी बदला आणि सकारात्मक होण्यास सुरुवात करा. तुमचा मूड सुधारण्यासाठी तुम्ही गाणी ऐकू शकता, चित्रपट पाहू शकता किंवा तुमचा आवडता गेम खेळू शकता.

आहार

हार्मोनल असंतुलनासाठी आपला खराब आहार हे देखील एक कारण आहे. अशा परिस्थितीत मूड स्विंगसारख्या समस्यांना तोंड देण्यासाठी, साखर, कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण कमी करण्यासाठी आणि मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन सी असलेले पौष्टिक अन्न खाण्यासाठी, सफरचंद आणि संत्री यासारख्या फळांचा आहारात समावेश करू शकता.

(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)