Weight Loss Tips: कॅलरी बर्न करण्यासाठी उपयुक्त आहेत ही घरगुती कामं, चरबी देखील होईल कमी
Household Chores for Weight Loss: लहान अॅक्टिव्हिटी आपल्या फिटनेसच्या पातळीवर आश्चर्यकारक कार्य करू शकतात. धूळ साफ करणे किंवा बागकाम करणे यासारख्या घरगुती कामे केल्याने आपल्याला शरीराची वारंवार हालचाल होण्यास मदत होते.
Household Chores to Burn Calories and Melt Fat: जरी ते नियमित व्यायामाचा पर्याय नसले तरी घरगुती कामे आपल्याला गतिहीन जीवनशैलीचे दुष्परिणाम टाळण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करतात. काही हलके ते मध्यम मानले जातात, तर इतर पूर्ण कसरत प्रदान करू शकतात. आधुनिक काळात, वॉशिंग मशीन, डिशवॉशर आणि व्हॅक्यूम क्लीनरमुळे लोकांचे जीवन सोपे झाले आहे. याचा अर्थ कॅलरी बर्न करण्याची संधी देखील कमी आहे. तथापि, देशाच्या बऱ्याच भागांमध्ये उष्णतेच्या स्थितीत शरीराची हालचाल करण्याचा ते सोयीस्कर मार्ग असू शकतात.
लहान अॅक्टिव्हिटी आपल्या फिटनेसच्या पातळीवर आश्चर्यकारक कार्य करू शकतात. धूळ साफ करणे, कुत्र्याला फिरायला नेणे, जेवण तयार करणे इत्यादी घरगुती कामे केल्यास आपण सतत बसत नाही आणि आपले शरीराची वारंवार हालचाल होत असल्याची खात्री देखील होऊ शकते. म्हणून जेव्हा कपडे धुण्याची किंवा बाथरूम साफ करण्याची वेळ येते तेव्हा आपल्या फिटनेसच्या पातळीतील फरक पाहण्यासाठी ही कामे स्वत: करण्याचा प्रयत्न करा. मधुमेह, हृदयरोग आणि संधिवात यासारखे आजार टाळण्यासाठी निरोगी वजन राखणे महत्वाचे आहे. शारीरिक अॅक्टिव्हिटीमध्ये गुंतल्याने सुधारित रक्ताभिसरण वाढते आणि चयापचय नियंत्रित होते, जे संपूर्ण आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. जिममध्ये जाणे किंवा खेळ खेळणे हे लोकप्रिय पर्याय असले तरी दैनंदिन घरगुती कामे आपल्याला तंदुरुस्त राहण्यास आणि चरबी कमी करण्यास मदत करतात.
कॅलरी बर्न करण्यास मदत करण्यासाठी घरगुती कामे
१. व्हॅक्यूमिंग - व्हॅक्यूम क्लीनर ढकलणे आणि खेचणे शरीराचे वजन आणि तीव्रतेवर अवलंबून प्रति तास १५०-३०० कॅलरी बर्न करू शकते.
२. फिरशी पुसणे / मॉपिंग - ही क्रिया आपल्या कोर स्नायूंना गुंतवून ठेवते आणि प्रति तास १५०-२५० कॅलरी बर्न करू शकते.
३. खिडक्या धुणे - पोहोचणे, स्ट्रेचिंग आणि पुसण्याच्या हालचालींमध्ये अनेक स्नायूंचे गट वापरले जातात आणि प्रति तास १००-२०० कॅलरी जळतात.
४. बागकाम/अंगणातील काम - पाने काढणे, तण खेचणे आणि लॉन मोव्हर ढकलणे यासारख्या क्रिया ताशी २००-४०० कॅलरीज बर्न करू शकतात. बागकाम करताना जमिनीच्या संपर्कात राहिल्याने अतिरिक्त फायदे होतात. जर आपले हात आणि पाय जमिनीच्या संपर्कात असतील तर ते आपल्या शरीरातील शारीरिक प्रक्रियांमध्ये सुसूत्रता आणू शकते, वजन व्यवस्थापनास मदत करते आणि आपला मूड स्थिर करते.
५. कपडे धुणे आणि वाळवणे - कपडे धुताना वाकणे, उचलणे आणि फिरणे हे प्रति तास १००-२०० कॅलरी बर्न करू शकते.
६. बाथरूम साफ करणे - बाथरूम स्क्रब करणे, पुसणे आणि निर्जंतुकीकरण करणे संपूर्ण शरीराची कसरत प्रदान करते, प्रति तास १५०-३०० कॅलरी बर्न करते.
७. डस्टिंग आणि ऑर्गनायझेशन - डस्टिंग आणि डिक्लटरिंग सारख्या हलक्या स्वच्छतेच्या कामांमुळे प्रति तास १००-२०० कॅलरी बर्न होऊ शकतात.
(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी' याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)
