Nutrient Deficiency: तुमचे वजन अचानक वाढू लागले का? सावध व्हा, असू शकते 'या' पोषक तत्वांची कमतरता
Weight Loss Tips: जर तुम्ही खूप कमी जेवण करता आणि शरीरात या पोषक तत्वांची कमतरता असेल तर वजन झपाट्याने कमी होण्याऐवजी ते वाढण्यास सुरुवात होईल.
Nutrients Deficiency in Body: तुम्हाला हे ऐकायला विचित्र वाटेल, पण हे खरं आहे की जर शरीरात काही पोषक तत्वांची कमतरता असेल तर वजन कमी होण्याऐवजी वाढू लागतं. जेव्हा शरीरात या काही पोषक तत्वांची कमतरता असते, तेव्हा बायोलॉजिकल प्रोसेस चयापचय, हार्मोन रेग्युलेशन बिघडते. ज्यामुळे वजन वाढू लागते. त्यामुळे असे कोणते पोषक घटक आहेत ज्यांच्या कमतरतेमुळे वजन वाढते हे जाणून घेणे गरजेचे आहे. या पोषक घटकांचा आहारात समावेश करूनच वजन कमी करता येते.
व्हिटॅमिन डीची कमतरता
शरीरातील अनेक कार्ये पूर्ण करण्यासाठी व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे. चयापचय नियंत्रित करण्याचे कामही व्हिटॅमिन डीच्या मदतीने केले जाते. जेव्हा शरीरात पुरेसे व्हिटॅमिन डी नसते तेव्हा चयापचय मंदावते. ज्यामुळे कितीही कमी कॅलरी खाल्ल्या तरी वजन आपोआप वाढते.
ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड असंतुलन
ओमेगा ३ फॅटी अॅसिडचे काम भूक नियंत्रित करणे तसेच चरबीची योग्य साठवणूक करणे आहे. जेव्हा शरीराला पुरेसे ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड मिळत नाही, तेव्हा भूक लागण्याची भावना अधिक असते. त्यामुळे तुम्ही जास्त खाण्यास सुरुवात करता आणि त्यामुळे वजन वाढण्यास सुरुवात होते.
प्रथिनांची कमतरता
प्रथिने शरीरासाठी सर्वात महत्वाची असतात. ते आपले शरीर मजबूत करण्यास मदत करतात. प्रथिनांच्या कमतरतेमुळे स्नायू कमकुवत होतात आणि भूक वाढते. आपण जास्त खाण्यास सुरवात करता आणि आपले वजन वाढू लागते.
लोहाची कमतरता
हिमोग्लोबिनच्या निर्मितीसाठी लोह आवश्यक आहे. कारण हिमोग्लोबिन लाल रक्तपेशींमध्ये असते आणि संपूर्ण शरीरात ऑक्सिजनचा पुरवठा करते. हिमोग्लोबिनच्या कमतरतेमुळे संपूर्ण शरीराला ऑक्सिजनचा पुरवठा कमी झाल्यास थकवा आणि अशक्तपणा जाणवतो आणि शारीरिक हालचालीही कमी होतात. परिणामी वजन वाढते.
मॅग्नेशियमची कमतरता
मॅग्नेशियम हे एक सूक्ष्म पोषक आहे परंतु बायोकेमिकल रिअॅक्शनसाठी शरीरात ते खूप महत्वाचे आहे. मॅग्नेशियमची कमी पातळी चयापचयपासून सर्व प्रक्रियेस प्रतिबंधित करते. ज्यामुळे वजन वाढण्यास सुरुवात होते.
पोटॅशियमची कमतरता
पोटॅशियम शरीरातील द्रव आणि इलेक्ट्रोलाइट्स संतुलित करण्यास मदत करते. जेव्हा शरीरात पोटॅशियम कमी होते तेव्हा शरीरात पाणी असते, ज्यामुळे शरीरात लठ्ठपणा दिसून येतो.
(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी' याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)