Weight Loss: फास्ट वजन कमी करण्यासाठी दोरीउड्या चांगल्या की सायकलिंग? वाचा काय सांगतात तज्ज्ञ
Exercises for weight loss: साधारणपणे, आपण आपल्या वर्कआउटमध्ये अनेक प्रकारचे व्यायाम समाविष्ट करतो. साधारणपणे, सायकलिंग आणि स्किपिंग म्हणजेच दोरीउड्या दोन्ही वजन कमी करण्यासाठी खूप चांगले मानले जाते. परंतु, बहुतांश लोक स्कीपिंग किंवा सायकलिंग दरम्यान काय करावे याबद्दल गोंधळलेले आहेत.
Is Cycling or Skipping better for weight loss In Marathi: आजच्या काळात प्रत्येकजण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत आहे आणि यासाठी योग्य खाण्यासोबतच व्यायाम करणेही खूप गरजेचे आहे. साधारणपणे, आपण आपल्या वर्कआउटमध्ये अनेक प्रकारचे व्यायाम समाविष्ट करतो. साधारणपणे, सायकलिंग आणि स्किपिंग म्हणजेच दोरीउड्या दोन्ही वजन कमी करण्यासाठी खूप चांगले मानले जाते. परंतु, बहुतांश लोक स्कीपिंग किंवा सायकलिंग दरम्यान काय करावे याबद्दल गोंधळलेले आहेत.
वास्तविक, दोन्ही व्यायामांचे स्वतःचे फायदे आणि तोटे आहेत आणि सर्वोत्तम परिणाम मिळविण्यासाठी तुम्हाला ते आधी समजून घ्यावे लागतील. यानंतरच तुम्ही स्वतःसाठी सर्वोत्तम व्यायाम आणि योग्य वर्कआउट रूटीन फॉलो करू शकाल. दोरीउड्या हा एक उच्च-तीव्रतेचा व्यायाम आहे जो कमी वेळेत अधिक कॅलरी बर्न करतो, सायकल चालवणे हा कमी प्रभावाचा पर्याय आहे आणि तुम्ही दीर्घ कार्डिओ सेशनमध्ये त्याचा समावेश करू शकता. तर, आज या लेखात आम्ही तुम्हाला सांगत आहोत की वजन कमी करण्यासाठी सायकलिंग आणि स्किपिंग यापैकी कोणते करावे-
कॅलरी बर्निंग -
सायकलिंग आणि स्कीपिंग हे दोन्ही कॅलरी बर्न करण्याचे उत्तम मार्ग आहेत, परंतु जेव्हा कमी कालावधीत तीव्र कॅलरी बर्न होतात तेव्हा स्कीपिंग चांगले मानले जाते. एक तास सायकल चालवल्याने 300-800 कॅलरीज बर्न होऊ शकतात, हे तुमच्या सायकलिंगचा वेग, पेडलिंग इत्यादींवर अवलंबून असेल. त्याच वेळी, 15-मिनिटांचे स्किपिंग तुमचा वेग आणि तीव्रतेनुसार 200-300 कॅलरीज बर्न करू शकते.
मसल टोनिंग आणि स्ट्रेंथ-
सायकलिंग आणि स्किपिंग देखील स्नायूंच्या टोनिंग आणि ताकदीसाठी चांगले मानले जाते. जेथे सायकल चालवणे तुमचे पाय, पिंडऱ्या, मांड्या आणि ग्लुट्ससाठी चांगले मानले जाते. शिवाय, ते शरीराच्या संतुलनासाठी तुमचा कोर आणि पाठ गुंतवून ठेवते, विशेषतः जर तुम्ही वेगवेगळ्या भूप्रदेशांवर सायकल चालवत असाल. स्कीपिंग तुमच्या संपूर्ण शरीरावर जसे की हात, खांदे, कोर आणि पाय यावर कार्य करते. म्हणून, जेव्हा बॉडी टोनिंगचा विचार केला जातो तेव्हा तुम्ही स्किपिंग निवडले पाहिजे, तर स्टॅमिना साठी सायकलिंग हा सर्वोत्तम पर्याय आहे.
सांध्यांवर परिणाम-
सायकलिंग संयुक्त आणि अनुकूल मानले जाते. हा कमी प्रभावाचा वर्कआउट असल्याने, जर एखाद्याला गुडघ्याचा त्रास होत असेल किंवा तुम्ही नुकतेच व्यायाम करायला सुरुवात केली असेल, तर तुम्ही सायकलिंग करू शकता. दुसरीकडे, जर तुम्हाला तुमची हाडे मजबूत करायची असतील आणि समन्वय सुधारायचा असेल तर स्किपिंग करता येते. हा एक उच्च प्रभावाचा व्यायाम आहे, त्यामुळे जर तुम्ही लक्ष दिले नाही तर त्याचा तुमच्या गुडघे आणि घोट्यावर विपरीत परिणाम होऊ शकतो. सांधे सुरक्षिततेच्या दृष्टीने सायकल चालवणे चांगले मानले जाते.
कोणाला निवडायचे-
आता प्रश्न पडतो की सायकलिंग आणि स्किपिंग यापैकी कशाची निवड करावी. हे तुमच्या प्राधान्यांवर अवलंबून आहे. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला कमी प्रभावाचा कार्डिओ निवडायचा असेल जो तुम्ही दीर्घकाळ करू शकता, तर सायकलिंग निवडा. त्याच वेळी, जर तुमच्याकडे वेळ कमी असेल आणि उच्च तीव्रतेची आणि जागा वाचवण्याची कसरत करायची असेल, तर स्कीपिंग चांगले होईल.
(या लेखात दिलेली माहिती पूर्णपणे सत्य आणि अचूक असेल असा आमचा दावा नाही. सविस्तर व अधिक माहितीसाठी संबंधित क्षेत्रातील तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. )
