Weight Loss: आयुर्वेदात सांगितलंय वजन कमी करण्याचं खरं सीक्रेट, एका महिन्यात कमी होईल ५ किलो वजन
Ayurvedic Weight Loss Remedies: आयुर्वेदात काही उपाय आहेत ज्यांचे तुम्ही पालन केल्यास तुम्हाला ना जड वर्कआउट्स करावे लागतील आणि ना कोणत्याही प्रकारचा कठीण आहार घ्यावा लागेल.
Weight Loss Home Remedies: आयुर्वेद हे शतकानुशतके आपल्या जीवनात महत्त्वाचे आहे. आयुर्वेद आपल्याला संतुलित जीवन जगण्याचा सल्ला देतो. आणि त्यात अनेक पद्धती आहेत ज्यांच्या मदतीने तुम्ही तुमचे वाढलेले वजन अगदी सहज आणि लवकर कमी करू शकता. आयुर्वेदात काही उपाय आहेत ज्यांचे तुम्ही पालन केल्यास तुम्हाला ना जड वर्कआउट्स करावे लागतील आणि ना कोणत्याही प्रकारचा कठीण आहार घ्यावा लागेल. आज आम्ही तुम्हाला आयुर्वेदात सांगितलेल्या काही पद्धती सांगणार आहोत, ज्याचा अवलंब करून तुम्ही तुमचे वाढलेले वजन एका महिन्यात ५ किलोने कमी करू शकाल. आयुर्वेदात सांगितलेल्या या पद्धतींबद्दल सविस्तर जाणून घेऊया.
भूक लागल्यावरच खा-
आयुर्वेदानुसार पचनाला अग्नी किंवा पाचक अग्नी असे म्हणतात. तुमचे वजन नियंत्रित करण्यात आणि कमी करण्यात ते खूप महत्त्वाची भूमिका बजावते. जेव्हा तुम्ही तुमच्या भुकेपेक्षा जास्त खाता तेव्हा तुमची ही आग कमी होऊ लागते. यामुळे तुम्हाला अस्वस्थ वाटते आणि तुमचे वजनही वाढू लागते. तुमचे वजन वाढू नये असे वाटत असेल, तर जेव्हा तुम्हाला खरोखर भूक लागली असेल तेव्हाच काहीतरी खावे. दिवसभरात फक्त दोन ते तीन जेवण खाण्याचा प्रयत्न करा. असे केल्याने तुमच्या पचनसंस्थेला अन्न पचण्यास पुरेसा वेळ मिळतो. पोट ८० टक्के भरण्यासाठी जेवढा वेळ लागतो तेवढाच खाण्याचा प्रयत्न करा.
दररोज गरम पाणी प्या-
जर तुम्हाला तुमचे वाढलेले वजन कमी करायचे असेल तर पाण्याची भूमिका खूप महत्त्वाची आहे. पण, आयुर्वेदात तुम्ही पाणी पिण्याची पद्धत देखील खूप महत्त्वाची आहे. जेव्हा तुम्ही गरम पाणी पिता, तेव्हा तुमची पचनक्रिया वाढते. इतकेच नव्हे तर असे केल्याने तुमच्या शरीरातील हानिकारक विषारी पदार्थही बाहेर पडतात. दिवसभरात किमान तीन लिटर कोमट पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला हवे असल्यास त्यात लिंबू किंवा पुदिनाही टाकू शकता.
सकाळी चालणे किंवा व्यायाम करणे-
आयुर्वेद मुख्यत्वे मन आणि शरीर यांच्यातील संबंध किंवा संतुलन राखण्यावर लक्ष केंद्रित करतो. आयुर्वेदानुसार तणाव कमी करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या दिवसाची सुरुवात ध्यानाने करावी. ध्यान तुमचं मन पूर्णपणे मोकळं ठेवण्यासाठी खूप मदत करते. यानंतर, जर तुम्हाला तुमचे वाढलेले वजन कमी करायचे असेल, तर अर्धा तास चालणे किंवा व्यायाम करणे खूप फायदेशीर ठरू शकते. असे केल्याने तुमच्या कॅलरीज बर्न होतातच पण तुमची पचनक्रियाही सुधारते.
जेवणादरम्यान खाणे टाळा-
आयुर्वेदात जेवणादरम्यान काहीही खाण्यास मनाई आहे. जेव्हा तुम्ही असे करता तेव्हा त्याचा तुमच्या पचनक्रियेवर खूप वाईट परिणाम होतो. अनेकदा तुम्ही विचार न करता जेवायला सुरुवात केल्यावर तुमची पचनक्रियाही खूप मंद होते. तुमचे वजन वाढण्यामागे हे देखील एक प्रमुख कारण असू शकते. तसेच तुमच्या पचनसंस्थेला विश्रांतीची संधी द्या. जेव्हा तुम्ही असे करता तेव्हा तुमचे शरीर साठलेली चरबी अधिक चांगल्या प्रकारे जाळण्यास सक्षम होते.
(या लेखात दिलेली माहिती पूर्णपणे सत्य आणि अचूक असेल असा आमचा दावा नाही. सविस्तर व अधिक माहितीसाठी संबंधित क्षेत्रातील तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. )
