Weight Loss: ऑफिसच्या बैठ्या कामामुळे वजन वाढलंय? 'या' योगासनाने महिन्यात व्हाल सडपातळ
weight loss remedies: ऑफिसमुळे लोक इतके थकतात की घरी आल्यावर काहीच न करणे पसंत करतात. अशा स्थितीत त्याचा परिणाम शरीरावर दिसून येतो.
weight loss yoga exercises: वजन वाढण्याची समस्या आजकाल सामान्य झाली आहे. लोक शारीरिक हालचाली करत नाहीत त्यामुळे वजन वाढू लागते. जास्त वेळ ऑफिसमध्ये बसलेल्या लोकांना हा त्रास जास्त होतो. ऑफिसमुळे लोक इतके थकतात की घरी आल्यावर काहीच न करणे पसंत करतात. अशा स्थितीत त्याचा परिणाम शरीरावर दिसून येतो. पोटाची चरबी तर वाढतेच, शिवाय कंबर, खांदे आणि मानही दुखतात. जर ही समस्या आत्ताच सुरू झाली असेल तर भविष्यात ते तुमचे नुकसान करू शकते. अशा स्थितीत आतापासूनच शारीरिक हालचाली सुरू करा. आम्ही तुम्हाला काही योगासनांबद्दल सांगणार आहोत जे तुम्ही दिवसातून १० मिनिटे करू शकता. सकाळी उठल्यानंतर या गोष्टी करायला सुरुवात करा. यामुळे तुमचे वजन तर कमी होईलच पण तुमचे शरीर निरोगी होण्यासही मदत होईल.
वजन कमी करण्यासाठी योगासने-
१) वज्रासन
वजन कमी करण्यासोबतच या आसनामुळे तुमच्या शरीराला इतर फायदेही मिळतात. असे दररोज केल्यास पोटावर जमा झालेली चरबी हळूहळू कमी होऊ लागते. तसेच असे केल्याने गॅस आणि अपचनाचा त्रास होत नाही.
२)ताडासन-
ताडासन तुमच्या शरीराच्या पाठीच्या कण्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. ताडासनामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. या योगासनाने पोटाची चरबी लवकर कमी होते. हे योगासन केल्यावर शरीराला खूप आराम मिळतो.
३)दंडासन-
हाडे आणि स्नायू मजबूत करण्यासाठी दंडासन हे सर्वात फायदेशीर योगासन आहे. यामुळे पचनक्रिया मजबूत होते. असे केल्यावर तुमचे शरीर ताणले जाईल. जे हाडे आणि स्नायू मजबूत करण्यासोबत वजन कमी करण्यास मदत करते. आता तुम्ही त्यांच्याबद्दल शिकून,हे घरीच करायला सुरुवात करा.
४)पद्मासन-
पद्मासन शरीराची स्थिती सुधारण्यासाठी आणि पाठदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. असे केल्याने तुमची लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता वाढते आणि तुमचे पोटही बरे होते. हे ५ ते १० मिनिटे करा, त्या दरम्यान तुमचे मन पूर्णपणे शांत ठेवा.
(या लेखात दिलेली माहिती पूर्णपणे सत्य आणि अचूक असेल असा आमचा दावा नाही. सविस्तर व अधिक माहितीसाठी संबंधित क्षेत्रातील तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. )
संबंधित बातम्या