Mental Health: स्वतःला सकारात्मक बनवायचे आहे? ‘या’ सवयी पाळा!

Positive Thinking for Mental Health: आपण रोज अनेक लोकांना भेटतो. काही लोक नकारात्मक असतात तर काही लोक खूप सकारात्मक असतात. नकारात्मक लोकांमुळे आपण नकारात्मक विचार करू लागतो. याचा आपल्या मानसिक आरोग्यावर खूप वाईट परिणाम होतो. त्यामुळे करिअरमध्ये यश मिळणेही खूप अवघड जाते. असे बरेच लोक आहेत जे इच्छा असूनही अशा लोकांपासून अंतर ठेवू शकत नाहीत. तरी असे काही लोक असतात जे या लोकांच्या आजूबाजूला असले तरी स्वतःला सकारात्मक ठेवण्यास सक्षम असतात. यामुळे हे लोक खूप आनंदी तर राहतातच आणि त्यांच्या करिअरमध्येही प्रगती करतात. त्यांचा सकारात्मक विचार त्यांना आयुष्यात पुढे घेऊन जातो. स्वतःला सकारात्मक ठेवण्यासाठी तुम्ही कोणत्या सवयींचा अवलंब करू शकता ते जाणून घ्या.

मेडिटेशन करा

दररोज थोडा वेळ काढून मेडिटेशन करा. दररोज किमान २० ते ३० मिनिटे मेडिटेशन करा. हे तुम्हाला तुमचा मूड सुधारण्यास मदत करेल. यासोबत तुम्ही लाफ्टर योगा करू शकता. यामुळे तुमचा तणाव कमी होतो आणि तुमचा मूड सुधारतो.

वाद घालणे टाळा

नकारात्मक विचार करणाऱ्या व्यक्तीशी कधीही वाद घालू नका. तुमचा विचार त्यांच्यावर लादू नका. अशा लोकांना तुम्ही प्रेमाने समजावण्याचा प्रयत्न करू शकता. तुमची मते त्यांच्यावर लादण्यासाठी तुम्ही स्वतःला ठामपणे सांगू शकत नाही. संभाषणादरम्यान तुम्ही विषय बदलू शकता.

अतिविचार करू नका

कधीकधी आपण नकारात्मक लोकांबद्दल खूप विचार करतो. हे आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी अजिबात चांगले नाही. हे करणे टाळा. अशा लोकांबद्दल अधिक विचार करा. जोपर्यंत तुम्ही या लोकांसोबत राहता तोपर्यंत त्यांचे शब्द ऐका. यानंतर, त्यांच्या विचारसरणीला तुमच्यावर वर्चस्व गाजवू देऊ नका.

लोकांना स्वीकारा

प्रत्येक व्यक्तीचा स्वभाव वेगळा असतो. जेव्हा जेव्हा तुम्ही नकारात्मक विचारसरणीच्या व्यक्तीमध्ये असता तेव्हा त्यांचा स्वीकार करा. त्यांचे रूपांतर करण्याचा प्रयत्न करू नका. तुम्ही प्रत्येक व्यक्तीचा स्वभाव बदलू शकत नाही. जर तुम्ही असे केले तर त्यांच्या विचारसरणीचा प्रभाव पडण्यापासून तुम्ही स्वतःला वाचवू शकाल.

(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)