मराठी बातम्या  /  लाइफस्टाइल  /  Dental Health Tips: मोत्यासारखे चमकणारे आणि हेल्दी दात हवेत? आहारात या गोष्टींचा समावेश करा!

Dental Health Tips: मोत्यासारखे चमकणारे आणि हेल्दी दात हवेत? आहारात या गोष्टींचा समावेश करा!

Tejashree Tanaji Gaikwad HT Marathi
Jan 31, 2024 07:11 PM IST

How Clean Teeth at Home Naturally: कॅल्शियमयुक्त पदार्थ दात आणि हिरड्या मजबूत करण्यास मदत करतात.

how to take care of your teeth
how to take care of your teeth (freepik)

Oral hygiene tips: आपण सगळ्या अवयवांची काळजी घेतो. पण अनेकदा आपण ओरल हेल्थकडे लक्ष देत नाही. दातांची काळजी तर घेतली जात नाही. उत्तम ओरल हेल्थसाठी (Dental Health Tips) फळे, भाज्या, पातळ प्रथिने आणि दुग्धजन्य पदार्थांनी युक्त संतुलित आहार महत्त्वाचा आहे. चीज आणि दही यांसारखे कॅल्शियमयुक्त पदार्थ दात आणि हिरड्या मजबूत करण्यास मदत करतात. याउलट, साखरयुक्त स्नॅक्स आणि आम्लयुक्त पेये प्यायल्याने इनॅमल खराब करू शकतात. यामुळे पोकळी निर्माण होतात. या व्यतिरिक्त, आपण आपल्या दातांच्या आरोग्यासाठी (Teeth Cleaning) काय करावे ते जाणून घ्या.

हेल्दी दातांसाठी काय करायचे?

> पुरेशा प्रमाणात पाणी प्यायला पाहिजेत. पाणी पिल्याने बॅक्टेरिया काढून टाकण्यास मदत होते. यामुळे प्लेक तयार होण्यास प्रतिबंध होतो.

> दिवसातून दोनदा ब्रश करणे देखील खूप महत्वाचे आहे. हे तुमच्या दातांवर पिवळेपणा येण्यापासून वाचवते. यामुळे श्वासाची दुर्गंधी देखील दूर राहते.

Oral Health : जिभेवर पांढरा थर जमला आहे? या सोप्या पद्धतींनी करा स्वच्छ!

> तुम्हाला हे माहित आहे का की तणावाचा तुमच्या दातांवरही वाईट परिणाम होतो. काही लोक रागावतात तेव्हा ते दात जोरात दाबतात, त्यामुळे दातांच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो.

Brushing Teeth: तुमची ब्रश करण्याची पद्धत चुकीची तर नाही ना? जाणून घ्या टिप्स

> जर तुम्ही धूम्रपान आणि दारूचे सेवन करत असाल तर ही सवय बदला. याचा तुमच्या दातांवरही वाईट परिणाम होतो. धूम्रपानामुळे तुमचे दात पिवळे होऊ शकतात.

Whitening Teeth: टूथपेस्ट ऐवजी बेकिंग सोड्याने करा ब्रश, दात चमकतील मोत्यासारखे!

> दाताच्या समस्यांपासून दूर होण्यासाठी, आपण समुद्राच्या मीठाने ब्रश करू शकता. तोंडाची स्वच्छता राखण्यासाठी हे खूप उपयुक्त आहे.

महिनाभर हे रुटीन फॉलो केल्याने दातांचा पिवळेपणा आणि दुर्गंधी यापासून सुटका होईल. तुम्हाला यामुळे ओरल हेल्थची समस्या जाणवणार नाही.

(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी' याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)

WhatsApp channel