Vitamin Deficiency: 'या' व्हिटॅमिन्सच्या कमतरतेमुळे थरथरतात हात, शरीरात येतात मुंग्या, जाणून घ्या
Symptoms of Vitamin B12 Deficiency: नेकदा थंडीमुळे हातपाय थरथर कापतात. पण जर तुम्हाला कोणत्याही कारणाशिवाय तुमच्या हाताला हादरे जाणवत असतील तर अशा परिस्थितीत तुम्ही एकदा डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
Foods Containing Vitamin B12 in Marathi: शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी प्रत्येक जीवनसत्व आणि खनिजे आवश्यक असतात. कोणत्याही जीवनसत्त्वाची म्हणजेच व्हिटॅमिन्सची कमतरता असल्यास शरीरात अनेक प्रकारच्या समस्या उद्भवू शकतात. हातपायांचा थरकापही होतो. अनेकदा थंडीमुळे हातपाय थरथर कापतात. पण जर तुम्हाला कोणत्याही कारणाशिवाय तुमच्या हाताला हादरे जाणवत असतील तर अशा परिस्थितीत तुम्ही एकदा डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. काही रिपोर्ट्सनुसार शरीरात व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळेही हाताला कंप येतो. या लेखात आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत की कोणत्या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे हाताला कंप येतो? चला जाणून घेऊया कोणत्या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे हात थरथरू लागतात...
कोणत्या जीवनसत्वाच्या कमतरतेमुळे हात थरथर कापतात?
काही अहवालांनुसार, शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे हात आणि पायांना कंप येऊ शकतो. काहींना यामुळे हाताला मुंग्यासुद्धा येतात. तुम्हाला अशा समस्या जाणवत असतील तर एकदा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. वास्तविक, व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे, पेशी खराब होऊ लागतात, ज्यामुळे हातांना मुंग्या येऊ शकतात.
व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेची इतर लक्षणे कोणती आहेत?
शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे फक्त हात थरथरत नाहीत तर इतरही अनेक समस्या उद्भवू शकतात.
-हाडे आणि स्नायूंना इजा होऊ शकते
-रुग्णांना चालताना खूप त्रास होऊ शकतो
-वारंवार सांधेदुखीच्या समस्या
-तीव्र थकवा आणि अशक्तपणा
-मळमळ आणि उलट्या होणे
-अतिसाराची समस्या इ.
व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता पूर्ण कशी करावी?
जर शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असेल तर ती भरून काढणे खूप महत्वाचे आहे. यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला काही सप्लिमेंट्स आणि इंजेक्शन्स घेण्याचा सल्ला देऊ शकतात. याशिवाय तुम्ही तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन बी12 समृद्ध असलेले पदार्थ समाविष्ट करू शकता. चला जाणून घेऊया या आहाराविषयी-
काही मासे आणि मांस खा - जर तुम्ही मांसाहारी असाल, तर तुम्ही तुमच्या आहारात सॅल्मन, ट्यूना, सार्डिन आणि मॅकरेल यासारख्या माशांचा समावेश करू शकता. यामध्ये व्हिटॅमिन बी12 मुबलक प्रमाणात असते. त्याच वेळी, चिकन देखील व्हिटॅमिन बी 12 चा एक चांगला स्रोत आहे. याशिवाय अंड्यातील पिवळ बलक खाल्ल्याने तुमच्या शरीराला व्हिटॅमिन बी12 मुबलक प्रमाणात मिळू शकते.
तृणधान्ये - व्हिटॅमिन बी 12 समृद्ध तृणधान्ये नाश्त्यासाठी उपलब्ध आहेत हे देखील तुमच्यासाठी सर्वोत्तम असू शकते. तसेच, वनस्पती-आधारित सोया दूध, बदामाचे दूध आणि इतर फोर्टिफाइड प्लांट मिल्क हे देखील चांगले पर्याय असू शकतात.
भाज्या - शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असल्यास, तुम्ही मशरूम, पालक, बीट, बटरनट स्क्वॅश यांसारख्या भाज्यांचे सेवन करू शकता.
(या लेखात दिलेली माहिती पूर्णपणे सत्य आणि अचूक असेल असा आमचा दावा नाही. सविस्तर व अधिक माहितीसाठी संबंधित क्षेत्रातील तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. )
संबंधित बातम्या