Vitamin Deficiency: तुम्हालाही जास्त थंडी वाजते? मग शरीरात असू शकते 'या' व्हिटॅमिन्सची कमतरता, जाणून घ्या
ways to increase vitamin B12 marathi: असे काही लोक आहेत ज्यांना सामान्यापेक्षा खूप थंडी वाजते किंवा त्यांना इतरांपेक्षा जास्त थंडी जाणवते. आता हे शरीरातील कोणत्याही समस्येमुळे नाही तर विशिष्ट जीवनसत्वाच्या कमतरतेमुळे आहे.
Types of vitamins in marathi: थंडीच्या दिवसांत सर्वत्र थरथर कापणारे लोक दिसतात. हिवाळ्यात थंड वारा आणि कमी तापमानामुळे लोकांना खूप थंडी जाणवते. आणि त्यामुळेच ते अनेक ब्लँकेट आणि चादर गुंडाळून बसतात. परंतु, असे काही लोक आहेत ज्यांना सामान्यापेक्षा खूप थंडी वाजते किंवा त्यांना इतरांपेक्षा जास्त थंडी जाणवते. आता हे शरीरातील कोणत्याही समस्येमुळे नाही तर विशिष्ट जीवनसत्वाच्या कमतरतेमुळे आहे. खूप थंडी जाणवण्याचे कारण म्हणजे शरीरात व्हिटॅमिन बी12 ची कमतरता असू शकते. ज्यामुळे हिवाळ्यात तुमच्या समस्या वाढू शकतात.
व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता आणि थंडी यांचा काय संबंध आहे?
व्हिटॅमिन बी 12 ची भूमिका शरीरासाठी महत्त्वाची आहे. कारण व्हिटॅमिन बी 12 शरीरात लाल रक्तपेशी तयार करण्यास मदत करते. हे रक्ताद्वारे शरीराच्या प्रत्येक भागापर्यंत ऑक्सिजन पोहोचवते. परंतु, जेव्हा शरीरात व्हिटॅमिन बी12 कमी होऊ लागते, तेव्हा शरीरातील लाल रक्तपेशीही कमी होऊ लागतात. त्यामुळे शरीर अशक्त होऊ लागते. तुमचे स्नायू आणि हाडे कमकुवत झाल्यामुळे शरीराची स्थितीही बिघडू लागते. त्याच वेळी, व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे, तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती देखील कमी होऊ लागते. यामुळे तुमचा पुन्हा पुन्हा आजारी पडण्याचा धोका वाढतो. तर, हिवाळ्याच्या दिवसांत तुमच्या शरीराचे थंडीपासून संरक्षण करणे कठीण होऊ शकते.
व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता टाळण्यासाठी कोणते मार्ग आहेत?
हिवाळ्याच्या दिवसांत, आपल्या आहारात असे बदल करा जे तुमचे थंडीपासून संरक्षण करतील. आणि तुमचे शरीर उबदार ठेवण्यास मदत करतील. तसेच तुम्ही व्हिटॅमिन बी 12 समृद्ध पदार्थांचे सेवन करू शकता.
व्हिटॅमिन बी 12 चे मांसाहारी स्त्रोत-
तुम्ही तुमच्या आहारात मासे, सी फूड, चिकन आणि अंडी यासारख्या गोष्टींचा समावेश करू शकता.
व्हिटॅमिन बी 12 चे शाकाहारी स्त्रोत-
संत्री, द्राक्षे आणि सफरचंद या हिवाळ्यातील फळांमध्ये व्हिटॅमिन बी12 आढळते. तुम्ही या फळांचे सेवन करू शकता. त्याच वेळी, हंगामी भाज्या आणि धान्य नक्कीच खा. शिवाय हिवाळ्यात गरम मसाल्यांचे सेवन करा. हे तुमच्या शरीराला आतून उबदार ठेवतात.आपल्या आहारात दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश करा. हे पदार्थ व्हिटॅमिन बी 12 चा पुरवठा करण्याव्यतिरिक्त, शरीराला थंडीपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात.
(या लेखात दिलेली माहिती पूर्णपणे सत्य आणि अचूक असेल असा आमचा दावा नाही. सविस्तर व अधिक माहितीसाठी संबंधित क्षेत्रातील तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. )
