Vitamin B12 Deficiency: व्हिटॅमिन बी१२ च्या कमतरतेमुळे होऊ शकते पाठदुखी, जाणून घ्या कसे करावे उपचार
Health Care Tips: पाठदुखीसाठी तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन बी १२ समाविष्ट करण्यापूर्वी या दोघांमध्ये काय संबंध आहे हे जाणून घेणे आवश्यक आहे.
Vitamin B12 Deficiency Can Cause Back Pain: वाढत्या वयाबरोबर आणि दिवसभर एकाच जागी बसून काम केल्याने सर्वात जास्त पाठदुखीचा त्रास होतो. पाठदुखीने त्रस्त असलेल्या जवळपास सर्वच लोकांना याचा खूप त्रास होतो आणि त्यावर कोणालाच अचूक उपाय सापडत नाही. पण तुम्हाला माहित आहे का की पाठदुखीचा त्रास केवळ एकाच ठिकाणी जास्त वेळ काम केल्याने होत नाही तर व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळेही होतो. होय, शरीरात व्हिटॅमिन बी१२ च्या कमतरतेमुळे पाठदुखी होऊ शकते. शरीराच्या सुरळीत कामकाजासाठी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे अत्यंत महत्त्वाची असतात. त्यांच्या कमतरतेमुळे शरीराच्या कार्यामध्ये व्यत्यय येऊ शकतो. त्यामुळे आहारात त्यांचे योग्य प्रमाणात सेवन केल्यास त्यासंबंधीच्या समस्या दूर होऊ शकतात.
व्हिटॅमिन बी १२ म्हणजे काय?
व्हिटॅमिन बी १२ हे बी-कॉम्प्लेक्स कुटुंबातील एक जीवनसत्व आहे. रक्तपेशींची निर्मिती, डीएनएचे उत्पादन आणि मेंदूच्या पेशींची संपूर्ण देखभाल यासाठी हे आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन बी १२ शरीराच्या पाठीचा कणा मेंदूशी जोडून त्याला चालवण्यास मदत करते. हे सूज देखील कमी करते, जे पाठदुखीचे एक सामान्य कारण आहे.
पाठदुखी आणि व्हिटॅमिन बी १२ यांचा काय संबंध आहे?
२००० च्या युरोपियन रिव्ह्यू फॉर मेडिकल अँड फार्माकोलॉजिकल सायन्सेसच्या आवृत्तीत प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार व्हिटॅमिन बी १२ मज्जासंस्थेचे नियमन करण्यास मदत करते. शिवाय ते त्याचे कार्य सुरळीतपणे चालविण्यात देखील मदत करते. व्हिटॅमिन बी १२ घेतल्याने पाठदुखी कमी होण्यास मदत होते. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थच्या ऑफिस ऑफ डायटरी सप्लिमेंट्सच्या मते, व्हिटॅमिन बी १२ समृध्द अन्नांमध्ये बीफ लिव्हर, क्लॅम्स, फोर्टिफाइड ब्रेकफास्ट सीरिअल्स, वाइल्ड ट्राउट आणि सॅल्मन यांचा समावेश होतो.
शरीरात व्हिटॅमिन बी १२ ची कमतरता कशी ओळखावी?
शरीरातील व्हिटॅमिन बी १२ ची पातळी ब्लड टेस्टद्वारे निर्धारित केली जाते. शरीरातील त्याची कमतरता भरून काढण्यासाठी तुम्ही ही चाचणी करून घ्यावी. शरीरात व्हिटॅमिन बी १२ ची सामान्य पातळी २०० ते ९०० मिली दरम्यान असावी.
पाठदुखीसह व्हिटॅमिन बी १२ च्या कमतरतेची लक्षणे कोणती आहेत?
- अशक्तपणा
- थकवा
- जलद श्वासोच्छ्वास
- हृदयाचे ठोके वाढणे
- जिभेवर अल्सर
- फिकट गुलाबी त्वचा,
- हिरड्यांमधून रक्त येणे
- सहज जखम होणे
- वजन कमी होणे
- पोट खराब होणे
- बद्धकोष्ठता किंवा अतिसार
(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी' याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)
संबंधित बातम्या