Uric Acid: 'या' ५ सवयींमुळे वाढते युरिक ॲसिड, आजच सोडा, अथवा चालणे-फिरणे होईल कठीण
What is Uric Acid marathi: युरिक ॲसिड हे शरीरात तयार होणारे एक प्रकारचे रसायन आहे जे प्युरीन नावाच्या प्रथिनामुळे तयार होते.
Uric Acid Remedies Marathi: हिवाळ्यात यूरिक ॲसिडची पातळी वाढण्याची समस्या वाढू शकते. म्हणूनच हिवाळ्यात यूरिक ॲसिडचे प्रमाण जास्त असलेल्या लोकांनी खूप काळजी घेणे आवश्यक आहे. त्याच वेळी, काही रोजच्या सवयी आहेत ज्यामुळे शरीरात यूरिक ॲसिड वाढते. उच्च यूरिक ॲसिड वाढण्याची अनेक कारणे आहेत. जर यूरिक ॲसिडची पातळी जास्त असेल तर त्याचा परिणाम तुमच्या आरोग्यावर होऊ शकतो. युरिक ॲसिड हे शरीरात तयार होणारे एक प्रकारचे रसायन आहे जे प्युरीन नावाच्या प्रथिनामुळे तयार होते. जेव्हा शरीरात प्रथिने बिघडतात तेव्हा ते शरीरात यूरिक ॲसिडची पातळी वाढवू शकतात.
या सवयींमुळे यूरिक ॲसिडची पातळी वाढते -
अनेक खाद्यपदार्थांमध्ये प्युरीन आढळते ज्यामुळे किडनी स्टोन, गाउट, पाय आणि हातांच्या सांध्यांमध्ये वेदना आणि शरीरातील इतर प्रकारच्या आरोग्य समस्यांचा धोका वाढतो. त्याच वेळी, तुमच्या दैनंदिन सवयी ज्यामुळे युरिक ऍसिड वाढते त्याबाबद्दल जाणून घेऊया-
शरीराचे वजन नियंत्रित नाही-
लठ्ठपणा किंवा शरीराचे जास्त वजन यामुळेही युरिक ॲसिड वाढते. म्हणूनच, जर तुम्हाला यूरिक ॲसिडची पातळी कमी करायची असेल, तर त्यासाठी तुम्ही तुमच्या शरीराचे वजन कमी केले पाहिजे. पण, जर तुम्ही तुमच्या वजनाबाबत बेफिकीर असाल तर ते तुमच्या युरिक ॲसिडचे प्रमाण वाढवू शकते. वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही तुमचा आहार, व्यायाम आणि चांगल्या जीवनशैलीची मदत घेऊ शकता.
दारूचे सेवन-
ज्या लोकांना अल्कोहोल पिण्याची सवय आहे त्यांच्यामध्ये देखील यूरिकॲसिडची पातळी जास्त असते. म्हणून, तुम्ही अल्कोहोल कमीत कमी प्रमाणात वापरण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. पण, जर तुम्ही अल्कोहोल टाळले नाही, तर ते तुमच्या शरीरातील फक्त यूरिक ॲसिडच वाढवत नाहीत, तर त्यामुळे अनेक आरोग्य समस्याही वाढू शकतात. ज्यामुळे यूरिक ॲसिड वाढते. दारूमुळे शरीराचे वजन वाढते आणि शरीरात जळजळ वाढते. म्हणूनच, आपण शक्य तितक्या लवकर अल्कोहोलचे सेवन कमी केले पाहिजे.
व्हिटॅमिन सीची कमतरता-
व्हिटॅमिन सी हे एक पोषक तत्व आहे जे शरीरात साठवले जाऊ शकत नाही. त्यामुळे हे जीवनसत्व मिळवण्यासाठी तुम्ही रोज अशा गोष्टींचे सेवन करावे ज्यामध्ये नैसर्गिकरीत्या व्हिटॅमिन सी असते. जर तुम्ही व्हिटॅमिन सी असलेले पदार्थ खात नसाल तर ते तुमची प्रतिकारशक्ती, मेंदू, हाडे आणि त्वचेला हानी पोहोचवू शकतात. त्याच वेळी, यूरिक ॲसिडची पातळी देखील वाढू शकते.
फायबरयुक्त पदार्थ खा-
आहारातील फायबर शरीराची चयापचय आणि पचनशक्ती वाढवण्याचे काम करते. म्हणूनच, जर तुम्ही फायबरयुक्त पदार्थ कमी प्रमाणात खाल्ले किंवा तुमच्या आहारात फायबरची कमतरता असेल तर ते तुमच्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकते. यामुळे लठ्ठपणा आणि यूरिक ॲसिडची पातळी देखील वाढू शकते. म्हणून, आपल्या आहारात ताजी फळे आणि भाज्यांचे प्रमाण वाढवा जे आहारातील फायबरचे चांगले स्रोत आहेत.
(या लेखात दिलेली माहिती पूर्णपणे सत्य आणि अचूक असेल असा आमचा दावा नाही. सविस्तर व अधिक माहितीसाठी संबंधित क्षेत्रातील तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. )
