Thyroid Tips: थायरॉईडच्या रुग्णांसाठी वरदान आहेत 'हे' पदार्थ, समस्यांपासून होऊ शकते सुटका

ब्राझील नट्स- त्यात सेलेनियम असते जे थायरॉईड कार्यासाठी आवश्यक असते. सकाळी २ ते ३ ब्राझील नट्स खा.

भोपळ्याच्या बिया - त्यात भरपूर प्रमाणात झिंक असते, जे निष्क्रिय T4 चे सक्रिय T3 मध्ये रूपांतर करण्यासाठी आवश्यक असते. दररोज न्याहारीमध्ये हे 1 चमचा खा.

सूर्यफुलाच्या बिया - सूर्यफुलाच्या बिया व्हिटॅमिन ई, निरोगी फॅट्स, व्हिटॅमिन बी आणि इतर खनिजे यासारख्या अँटिऑक्सिडंट्सचा चांगला स्रोत आहेत. हे थायरॉईडच्या आरोग्यासाठी मदत करतात. या बिया दररोज १ चमचा खा.

आवळा- यामध्ये अधिक प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असते. ज्यामुळे केस, त्वचा आणि उर्जेची पातळी सुधारते. तुम्ही ते फळ, पावडर, रस, कँडी या स्वरूपात खाऊ शकता.

मखाना- थायरॉईडच्या रुग्णांसाठी हे चांगले आहे. कारण त्यात सेलेनियम असते, ज्यामुळे थायरॉईडशी संबंधित मोठ्या समस्या कमी होतात. स्नॅक्स व्यतिरिक्त, आपण ते लाडू आणि दुधात वापरून खाऊ शकता.

ब्लू पी फ्लॉवर- यामध्ये अँटिऑक्सिडेंट भरपूर प्रमाणात असतात. त्यामुळे सूज आणि तणाव कमी होतो. रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यासाठी हे सर्वोत्तम आहे. हे फूल त्वचा आणि केस सुधारते जे थायरॉईड समस्यांमुळे खराब होऊ शकतात. आपण ते चहा म्हणून पिऊ शकता.

तूप- त्वचा आणि केसांमधील कोरडेपणा कमी करण्यासाठी हे उत्तम आहे. तूप हार्मोनल समतोल राखण्यास मदत करते. तुम्ही ते रोज सकाळच्या जेवणात घेऊ शकता. तज्ज्ञांनी सांगितले की, याचे 2 थेंब रोज सकाळी सुवर्णप्राशनच्या स्वरूपात प्यायल्याने फायदा होतो.

Thyroid Problem: कशामुळे होते थायरॉईडची समस्या? जाणून घ्या कारणे आणि सोपे घरगुती उपाय

नारळ- नारळ हे थायरॉईडसाठी निरोगी फॅट्सआहे. ते स्वयंपाकाचे तेल, नाश्त्यासाठी फळ म्हणून किंवा नारळाच्या पाण्याच्या स्वरूपात असू शकते.

मुग- थायरॉईड असलेल्या लोकांसाठी हे पचायला सर्वात सोपे प्रोटीन आहे. स्नायूंची ताकद आणि उर्जेसाठी हे चांगले आहे. आठवड्यातून किमान 3 वेळा ते खा.

शेवगा- हे सुपरफूड थायरॉईड संप्रेरक पातळी संतुलित करण्यास मदत करते. हे लोह, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए आणि प्रोटीनचा समृद्ध स्रोत आहे. पावडर किंवा कॅप्सूल स्वरूपात तुम्ही वापरु शकता.

खजूर - हे पोषण आणि हार्मोनल संतुलनासाठी उत्तम आहेत. यासाठी रोज २-३ खजूर खावेत.

कढीपत्ता- कढीपत्ता कॅल्शियमचा समृद्ध स्रोत आहे जो थायरॉईड संप्रेरक पातळी संतुलित करण्यास मदत करतो. हे चटणी, चहा किंवा करी या स्वरूपात खाऊ शकतो.

पिस्ता- बद्धकोष्ठता, मूड बदलणे, निद्रानाश, कोरडेपणा आणि तणाव यांसारख्या थायरॉईड लक्षणांपासून बचाव करणे चांगले आहे. संध्याकाळचा नाश्ता म्हणून तुम्ही मूठभर पिस्ते खाऊ शकता.

Health Tips: 'या' लोकांनी चुकूनही पिऊ नये लिंबूपाणी आणि मध, आरोग्यासाठी ठरेल घातक

डाळिंब- डाळिंब प्रजनन क्षमता, हृदयाचे आरोग्य, पचन सुधारण्यासाठी आणि थायरॉईड ग्रंथीची जळजळ कमी करण्यासाठी चांगले आहे. आठवड्यातून १-२ वेळा फळ म्हणून खा.

धणे- थायरॉईडच्या रुग्णांसाठी हे उत्तम आहे. ते अन्नात किंवा कोथिंबीरच्या पाण्याच्या स्वरूपात खा. त्यामुळे चांगला आराम मिळेल.

(या लेखात दिलेली माहिती पूर्णपणे सत्य आणि अचूक असेल असा आमचा दावा नाही. सविस्तर व अधिक माहितीसाठी संबंधित क्षेत्रातील तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. )