Thyroid Problem: कशामुळे होते थायरॉईडची समस्या? जाणून घ्या कारणे आणि सोपे घरगुती उपाय
what causes thyroid: थायरॉईड ही एक सामान्य समस्या आहे. जी अनेक कारणांमुळे उद्भवू शकते. सर्वात महत्त्वाचे कारण म्हणजे हार्मोनल असंतुलन होय.
Home remedies for thyroid: थायरॉईड ही आपल्या घश्यामध्ये स्थित एक लहान ग्रंथी आहे. जी आपल्या शरीरातील पचनक्रिया नियंत्रित करते. जेव्हा ते योग्यरित्या कार्य करत नाही, तेव्हा आपल्याला आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. थायरॉईडच्या समस्यांपासून सुटका मिळवण्यासाठी या सोप्या उपायांचा अवलंब केला जाऊ शकतो.
थायरॉईडची कारणे-
थायरॉईड ही एक सामान्य समस्या आहे. जी अनेक कारणांमुळे उद्भवू शकते. सर्वात महत्त्वाचे कारण म्हणजे हार्मोनल असंतुलन होय. जेव्हा थायरॉईड ग्रंथी पुरेशी संप्रेरके तयार करत नाही किंवा खूप जास्त तयार करत नाही तेव्हा ही समस्या उद्भवते. आयोडीनची कमतरता हे देखील थायरॉईडचे एक प्रमुख कारण आहे. कारण थायरॉईड संप्रेरक तयार करण्यासाठी आयोडीन आवश्यक आहे.
आनुवंशिकता देखील एक महत्त्वाचा घटक आहे. जर कुटुंबातील एखाद्याला थायरॉईडची समस्या असेल, तर इतरांनाही धोका असू शकतो. याव्यतिरिक्त, हाशिमोटो आणि ग्रेव्हस रोग यासारख्या स्वयंप्रतिकार विकारांमुळे थायरॉईड समस्या उद्भवू शकतात.जास्त ताणतणाव आणि खराब जीवनशैलीमुळे थायरॉईडच्या समस्याही वाढू शकतात. त्याच्या उपचारासाठी योग्य खाण्याच्या सवयी, नियमित व्यायाम, पुरेशी झोप आणि डॉक्टरांचा सल्ला महत्त्वाचा आहे. नियमित तपासणी देखील आवश्यक आहे जेणेकरून स्थिती योग्य वेळी नियंत्रित केली जाऊ शकते.
थायरॉईडपासून बचावाचे उपाय-
- खाण्याच्या योग्य सवयी-
हिरव्या भाज्या आणि फळे खा- पालक, कोबी आणि इतर हिरव्या भाज्या तसेच ताजी फळे खाल्ल्याने थायरॉइड संतुलित राहते.
संपूर्ण धान्य- तपकिरी तांदूळ, ओट्स आणि ज्वारीसारखे संपूर्ण धान्य खाल्ल्याने शरीराला आवश्यक पोषक तत्वे मिळतात.
आयोडीनयुक्त मीठ- थायरॉईड ग्रंथीच्या योग्य कार्यासाठी आयोडीन आवश्यक आहे. त्यामुळे आयोडीनयुक्त मीठ वापरा.
-नियमित व्यायाम
योग आणि प्राणायाम -थायरॉईडसाठी योग आणि प्राणायाम खूप फायदेशीर आहेत. दररोज 30 मिनिटे योगा करा.
चालणे- रोज सकाळी किंवा संध्याकाळी फिरायला जा. यामुळे शरीरातील ऊर्जा वाढते आणि चयापचय सुधारते.
-औषधांचा वापर-
डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार औषधे घ्या - थायरॉईडच्या समस्येसाठी डॉक्टरांनी दिलेली औषधे नियमित घ्या. ते योग्य वेळी घेणे महत्वाचे आहे.
नियमित तपासणी- डॉक्टरांकडून नियमित तपासणी करून घ्या जेणेकरून औषधांचा डोस योग्य राहील.
तणाव कमी करा-
ध्यान आणि योग-दररोज ध्यान आणि योग करा. यामुळे मानसिक शांती मिळते आणि तणाव कमी होतो.
दीर्घ श्वास घ्या- खोल श्वास घेण्याच्या तंत्राचा अवलंब करा. यामुळे मन शांत होते आणि थायरॉईड ग्रंथी संतुलित राहते.
पुरेशी झोप घ्या-
7-8 तास झोप-दररोज 7-8 तास झोप घ्या. झोपेमुळे आपल्या शरीराची दुरुस्ती होते आणि थायरॉईड ग्रंथी निरोगी राहते.
नियमित झोपण्याची वेळ- झोपण्याची आणि उठण्याची नियमित वेळ ठेवा. यामुळे बॉडी क्लॉक व्यवस्थित काम करते.
पुरेसे पाणी प्या-
दिवसभर पाणी प्या- शरीर हायड्रेट ठेवण्यासाठी दिवसभर पुरेसे पाणी प्या.
कोमट पाणी: कोमट पाणी प्यायल्याने थायरॉईड ग्रंथीला आराम मिळतो आणि चयापचय सुधारतो.
-जीवनसत्त्वे आणि खनिजे-
व्हिटॅमिन डी आणि बी 12- या जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे थायरॉईडवर परिणाम होऊ शकतो. तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर पूरक आहार घ्या.
सूर्यप्रकाश- सकाळच्या सूर्यप्रकाशात थोडा वेळ घालवा. हे व्हिटॅमिन डी प्रदान करते, जे थायरॉईडसाठी आवश्यक आहे.
(या लेखात दिलेली माहिती पूर्णपणे सत्य आणि अचूक असेल असा आमचा दावा नाही. सविस्तर व अधिक माहितीसाठी संबंधित क्षेत्रातील तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. )
