Fitness tips: या आरोग्यदायी सवयी ठेवतील तुम्हाला फिट आणि तरुण!
Healthy Tips: आजकालच्या व्यस्थ लाइफस्टाइलमधून वेळ काढून तुम्ही तुमच्या आरोग्यासाठी थोडा वेळ दिला तर तुम्ही कधीही गंभीर आजारांना बळी पडणार नाही.
Healthy Habits: लहान ते मोठे आजकाल सगळ्यांचीच लाइफस्टाइल व्यस्त झाली आहे. आजच्या या शेड्युलमध्ये स्वतःसाठी वेळ काढणे खूप कठीण झाले आहेत. याचा आरोग्यावर विपरित परिणाम होत आहे. लोक लठ्ठपणा, मधुमेह, थायरॉईड अशा आजारांना बळी पडत आहेत. पण जर तुम्ही तुमच्या व्यस्त जीवनातून थोडा वेळ काढून तुमच्या आरोग्यासाठी थोडा वेळ दिला तर तुम्ही कधीही गंभीर आजारांना बळी पडणार नाही. आज आम्ही तुम्हाला अशाच काही टिप्स सांगणार आहोत ज्याद्वारे तुम्ही नेहमी फिट राहाल. यामुळे तुमचं सहज वयही दिसणार नाही.
कसं ठेवायचं स्वतःला फिट?
> दररोज १० हजार पावले चालण्याने आवश्यक आहे. याचे अनेक फायदे होऊ शकतात. यामुळे आपण मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या खूप मजबूत राहतो. सकाळची सुरुवात चालण्याने केल्याने तुमच्यात दिवसभर सकारात्मकता राहते.
> दररोज किमान अर्धा तास चालणे आवश्यक आहे. अर्धा तास चालल्याने तुमच्या शरीरातील अनेक आजार दूर होतात आणि तुम्हाला उत्साहीही वाटते.
> रोज सकाळी चालण्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. यामुळे पचनक्रियाही मजबूत होते. तुम्ही तुमच्या आहारात प्रथिने आणि कॅल्शियमयुक्त पदार्थांचे सेवन करावे. यामुळे तुमचे आतील आरोग्य तर चांगले राहीलच, शिवाय तुमची त्वचा आणि केसही चमकदार होतील.
> आपल्याला ८ तासांची झोप खूप महत्त्वाची आहे. कारण झोपेच्या कमतरतेमुळे त्वचेवर सुरकुत्या आणि बारीक रेषा दिसू लागतात.
> तणावमुक्त राहण्याचा प्रयत्न करा. दररोज मेडिटेशन करा. योगासने करा.
(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)
