मराठी बातम्या  /  लाइफस्टाइल  /  Happy Hormones: चिडचिडेपणामुळे लोक दूर जातात, हे पदार्थ वाढतील आनंदी हार्मोन्स!

Happy Hormones: चिडचिडेपणामुळे लोक दूर जातात, हे पदार्थ वाढतील आनंदी हार्मोन्स!

Tejashree Tanaji Gaikwad HT Marathi
Sep 11, 2023 09:11 PM IST

Foods to Boost Your Mood: आपण खात असलेल्या पदार्थांचा आपल्या मूडवरही मोठ्या प्रमाणावर परिणाम होतो. जर तुमची नेहमी चिडचिड होत असेल तर तुमचा मूड सुधारण्यासाठी काही पदार्थांचा आहारात समावेश करायला हवा.

Mental Health Care
Mental Health Care (Pixabay )

Mood Swings: आपला मूड हा आपल्या आपल्या खाण्यापिण्यावरही अवलंबून असतो. मूडचा केवळ तुमच्या आरोग्यावरच परिणाम होत नाही तर तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांवरही त्याचा परिणाम होतो. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही आनंदी असाल तर ऑफिस किंवा वैयक्तिक जीवनात प्रत्येकजण तुम्हाला पसंत करतो. लोकांना राग, दुःखी किंवा चिडखोर लोकांपासून दूर राहणे आवडते. कधीकधी काही समस्यांमुळे तुमचा मूड खराब होतो, परंतु जेव्हा ही समस्या कायम राहते तेव्हा त्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. तुमचा मूड चांगला ठेवण्यासाठी, तुमची दैनंदिन दिनचर्या सुधारण्यासोबतच काही पदार्थ आहेत ज्यांचा आहारात समावेश केल्यास फायदा होऊ शकतो.

ट्रेंडिंग न्यूज

खरं तर आपला मूड हा हार्मोन्सशीही संबंधित असतो. जेव्हा आपण कोणतीही आवडी ऍक्टिव्हिटी करतो तेव्हा डोपामाइन हार्मोन बाहेर पडतो, ज्यामुळे तुम्हाला तणावापासून आराम मिळतो. काही पदार्थ खाल्ल्याने सेरोटोनिन वाढते जे मन शांत ठेवण्यास मदत करते. चला तर मग जाणून घेऊया कोणते पदार्थ तुमचा मूड फ्रेश ठेवू शकतात.

नट्स आणि बिया

बदाम, शेंगदाणे, अक्रोड, सूर्यफुलाच्या बिया, तीळ, भोपळ्याच्या बिया यांसारख्या काजू आणि बियांचा आहारात समावेश करा. यामुळे सेरोटोनिनचे उत्पादन वाढते, जे तुमचा मूड सुधारण्यास मदत करते. याशिवाय नट्स आणि बियांचे इतरही अनेक आरोग्य फायदे आहेत.

सफरचंद

सफरचंद हे हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले मानले जाते, त्याशिवाय ते तुमचा मूड चांगला ठेवण्यासही उपयुक्त आहे. मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी सफरचंदाचा आहारात समावेश करावा.

डार्क चॉकलेट

जर तुम्हाला शरीरात आनंदी हार्मोन्स वाढवायचे असतील तर डार्क चॉकलेट हा एक चांगला पर्याय आहे. यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आढळतात जे तुमचा मूड सुधारण्यास मदत करतात. मात्र, ते मर्यादित प्रमाणातच खावे.

पालक

तुमच्या आहारात मॅग्नेशियम आणि लोहासारख्या पोषक तत्वांनी समृद्ध पालकाचा समावेश करा. कधीकधी मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे चिंता आणि तणावासारख्या समस्या देखील उद्भवतात. पालक सेरोटोनिनची पातळी सुधारते, ज्यामुळे मूड सुधारतो. याशिवाय हिरव्या भाज्या देखील मूड चांगला ठेवण्यास मदत करतात.

(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)

WhatsApp channel