Constipation Tips:तासंतास बसूनही शौचाला साफ होत नाही? मग करा 'हा' सोपा घरगुती उपाय, लगेच दिसेल फरक
Constipation tips In Marathi: असंतुलित आहार, कमी शारीरिक हालचाल, मानसिक ताण आणि पाण्याची कमतरता यासारख्या काही कारणांमुळे पचनसंस्थेवर परिणाम होतो, बद्धकोष्ठतेची समस्या वाढते.
Home remedies for constipation: आजच्या व्यस्त आणि बिघडलेल्या जीवनशैलीमुळे बद्धकोष्ठता ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. असंतुलित आहार, कमी शारीरिक हालचाल, मानसिक ताण आणि पाण्याची कमतरता यासारख्या काही कारणांमुळे पचनसंस्थेवर परिणाम होतो, बद्धकोष्ठतेची समस्या वाढते. जर तुम्हाला दीर्घकाळ बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत असेल तर ही समस्या खूप अस्वस्थ आणि वेदनादायक असू शकते. बद्धकोष्ठतेमुळे ओटीपोटात अस्वस्थता, सूज येणे आणि सौम्य वेदना होऊ शकतात. जीवनशैलीत बदल करून ही समस्या नियंत्रित करता येते. यावर उपाय करण्यासाठी अनेक घरगुती उपाय उपलब्ध आहेत, त्यातील एक प्रभावी उपाय म्हणजे मध मिसळून दूध पिणे. हा उपाय पोट साफ करण्यास मदत करतो आणि बद्धकोष्ठता दूर करण्यास मदत करतो. चला तर मग जाणून घेऊया दूध आणि मध यांचे मिश्रण का गुणकारी आहे?
पोटाला द्या आराम-
दुधामध्ये कॅल्शियम आणि प्रथिने असतात, जे पचनसंस्थेला योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करतात. हे पोटाच्या स्नायूंना आराम देण्यासाठी उपयुक्त आहे, ज्यामुळे आतड्यांसंबंधी प्रक्रिया सामान्य राहते आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या कमी होते. त्यामुळे रोज रात्री झोपण्यापूर्वी एक ग्लास दूध प्यावे.
मधाचे फायदे-
बद्धकोष्ठतेमध्ये मधाचे सेवन केल्याने पचनक्रिया मजबूत होते. मधामध्ये अँटी-बॅक्टेरियल आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात, जे आतडे स्वच्छ करण्यास आणि त्यांची हालचाल वाढवण्यास मदत करतात. हे आतड्यांमध्ये उपस्थित विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी उपयुक्त आहे, ज्यामुळे बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून आराम मिळतो.
लॅक्टिक ऍसिड-
लॅक्टिक ऍसिड बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होण्यास मदत करते, कारण ते आतड्यांची हालचाल वाढवते. हे नैसर्गिकरित्या पचनसंस्थेला उत्तेजित करते, ज्यामुळे आतड्याची हालचाल सुलभ होते. लॅक्टिक ऍसिड आतड्यांतील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो.
सेवन कसे करावे?
रोज रात्री झोपण्यापूर्वी एक ग्लास कोमट दुधात एक चमचा मध मिसळून प्या. हे प्यायल्याने आतड्याची हालचाल वाढते आणि आतड्याची हालचाल सुलभ होते. सकाळी उठल्यानंतर पोट साफ होण्याची शक्यता जास्त असते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठतेची समस्या कमी होऊ शकते. हा उपाय काही दिवस नियमित केल्याने तुमची पचनक्रिया सुधारेल आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या हळूहळू दूर होईल. तथापि, बद्धकोष्ठतेची समस्या गंभीर असल्यास आणि घरगुती उपचारांनी आराम मिळत नसल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
(या लेखात दिलेली माहिती पूर्णपणे सत्य आणि अचूक असेल असा आमचा दावा नाही. सविस्तर व अधिक माहितीसाठी संबंधित क्षेत्रातील तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. )
