How many hours should you sleep every day In Marathi: आपल्या शरीराला निरोगी राहण्यासाठी आणि योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी पुरेशी झोप आवश्यक आहे. झोप शरीराला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या पुन्हा सक्रिय करण्यासाठी वेळ देते. ज्यामुळे मेंदूचे कार्य सुधारते. तसेच ते आपली स्मरणशक्ती, विचार करण्याची क्षमता आणि मनःस्थिती सुधारण्यास मदत करते. पुरेशी झोप रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते, हार्मोनल संतुलन राखते आणि शरीरातील अवयवांची दुरुस्ती करते. परंतु जास्त झोपेचा आपल्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावरही नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. साधारणपणे, प्रौढ व्यक्तीला दररोज रात्री ७-९ तासांची झोप आवश्यक असते, परंतु जर झोपेचा कालावधी यापेक्षा जास्त वाढला तर त्याचा आपल्या मेंदूवर आणि शरीरावर अनेक प्रकारे परिणाम होऊ शकतो.
जास्त झोप मेंदूच्या कार्यप्रणालीत बदल करू शकते. जास्त झोपल्याने मेंदूतील डोपामाइन सारख्या न्यूरोट्रांसमीटरचे संतुलन बिघडू शकते, ज्यामुळे मानसिक थकवा येतो. यामुळे लक्ष केंद्रित करणे आणि कामांवर लक्ष केंद्रित करणे कठीण होते.
जास्त झोप आणि मानसिक आरोग्य यांचा खोलवर संबंध आहे. अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जास्त झोपल्याने नैराश्य आणि चिंता वाढू शकते. जास्त झोपेचा मेंदूच्या मूड नियंत्रित करणाऱ्या भागावर परिणाम होतो. ज्यामुळे मानसिक स्थितीवर नकारात्मक परिणाम होतो.
जास्त झोपेमुळे 'ब्रेन फॉग' म्हणजेच मेंदूमध्ये आळस येऊ शकतो. मेंदू योग्यरित्या जागृत नसताना ही स्थिती उद्भवते, ज्यामुळे स्मृती कमी होऊ शकते. जास्त वेळ झोपल्याने ही स्थिती कायमची होऊ शकते, ज्यामुळे मानसिक क्षमतेवर परिणाम होतो.
जास्त झोपेचा मेंदूशिवाय शरीराच्या इतर भागांवर परिणाम होऊ शकतो. यामुळे वजन वाढणे आणि इन्सुलिन संवेदनशीलता कमी होणे यासारखे चयापचय बदल होऊ शकतात. या शारीरिक समस्या मानसिक आरोग्यावरही परिणाम करतात, कारण त्यामुळे मेंदूचे कार्य बिघडते. तसेच, जर एखादी व्यक्ती दीर्घकाळ जास्त झोपली तर वयानुसार मेंदूच्या कार्यक्षमतेत घट होऊ शकते. विशेषतः अल्झायमरसारखे आजार या कारणामुळे उद्भवू शकतात.
झोपेची गुणवत्ता आणि प्रमाण दोन्ही महत्त्वाचे आहेत. जास्त झोपल्याने मनावर आणि शरीरावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो, म्हणून योग्य वेळी पुरेशी झोप घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. ७-९ तासांची झोप आदर्श मानली जाते, जी मेंदूचे आरोग्य राखण्यास मदत करते.
संबंधित बातम्या