Fitness Tips: व्यायामानंतर स्ट्रेचिंग करणे आहे अत्यंत महत्वाचे, जाणून घ्याचे त्याचे महत्व आणि फायदे

स्ट्रेचिंगमुळे स्नायूंची लवचिकता सुधारते, त्यामुळे दुखापतीचा धोका खूपच कमी होतो. त्याच वेळी, तुमच्या हालचालींची गुणवत्ता देखील सुधारते. व्यायाम केल्यानंतर स्ट्रेचिंग करण्याचे अनेक फायदे आहेत. तर आज आम्ही तुम्हाला व्यायाम केल्यानंतर स्ट्रेचिंग करून कोणते फायदे मिळू शकतात ते सांगणार आहोत.

तुमच्या स्नायूंना आराम मिळतो-

व्यायामानंतर स्नायूंना आराम देण्यासाठी स्ट्रेचिंग हा एक उत्तम मार्ग आहे. जेव्हा जेव्हा आपण व्यायाम करतो तेव्हा त्यानंतर स्नायूंना ताण जाणवू लागतो. पण जेव्हा तुम्ही स्ट्रेचिंग करता तेव्हा ते स्नायूंना आराम देते आणि लवचिकता देखील वाढवते, ज्यामुळे तुम्हाला खूप आराम मिळतो.

गर्भाशयात सूज आल्यास दिसतात ५ लक्षणे, लघवी करताना दिसतो पहिला संकेत

व्यायाम करताना होणारा त्रास कमी होतो-

व्यायाम करताना होणारी वेदना ही आपल्या सर्वांना भेडसावणारी एक सामान्य समस्या आहे. तुम्हाला कदाचित लक्षात आले असेल की व्यायाम केल्यानंतर दुसऱ्या दिवशी किंवा दोन दिवसांनी शरीरात खूप वेदना आणि घट्टपणा जाणवतो. हे खरंतर कसरत केल्यानंतर स्नायूंमध्ये होणारे दुखणे आहे. पण जेव्हा तुम्ही कसरत केल्यानंतर स्ट्रेचिंग करता तेव्हा ते तुम्हाला खूप मदत करते. कारण ते रक्तप्रवाह वाढवते आणि तुमच्या स्नायूंना आराम देते, त्यामुळे वेदना कमी होतात.

पोश्चर चांगले होते-

तुम्हाला कदाचित हे माहित नसेल, पण स्ट्रेचिंगचा तुमच्या शरीराच्या पोश्चरवरही मोठा परिणाम होतो. जर तुमच्या स्नायूंमध्ये घट्टपणा असेल तर ते तुमची स्थिती बिघडू शकते. पण जेव्हा तुम्ही स्ट्रेचिंग करता तेव्हा तुमच्या खांद्यावरील, मानेच्या आणि पाठीच्या भागातील ताण कमी होतो. अशा प्रकारे तुमची पोश्चर सुधारते आणि चुकीच्या पोश्चरमुळे तुम्हाला वेदना होत नाहीत.

दुखापतींपासून संरक्षण होते-

स्ट्रेचिंगमुळे दुखापतीचा धोकाही खूप कमी होतो. खरं तर, जेव्हा स्नायू घट्ट असतात तेव्हा त्यांना दुखापत होण्याची शक्यता जास्त असते. या परिस्थितीत ताण किंवा ओढ इत्यादी होण्याची शक्यता असते. पण जेव्हा तुम्ही स्ट्रेचिंग करता तेव्हा स्नायूंची लवचिकता सुधारते आणि तुम्ही कोणत्याही अडचणीशिवाय दैनंदिन हालचाली करू शकता.