Sleep Problem: झोपेच्या समस्येमुळे होऊ शकते मेंदूचे नुकसान, एम्सच्या अभ्यासात आले समोर
Sleep Problem: जर तुम्हाला रात्री झोपायला त्रास होत असेल किंवा घोरण्याची हिस्ट्री असेल तर तुम्ही काळजी घेणे आवश्यक आहे. एम्सच्या न्यूरोलॉजी विभागाने अलीकडेच केलेल्या या अभ्यासाबद्दल जाणून घ्या.
Sleep Problem Can Damage Brain: चांगली झोप आणि आरोग्य यांचा खोलवर संबंध आहे. जर रात्री तुमची झोप अनेकदा उघडत असेल आणि तुम्हाला श्वासोच्छवासात काही व्यत्यय आल्याने घोरण्याचा इतिहास असेल, तर ते हलक्यात घेऊ नका. यामुळे तुमची स्मरणशक्ती आणि मेंदूच्या इतर कार्यांवर परिणाम होऊ शकतो. एम्सच्या न्यूरोलॉजी विभागाने केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप एपनिया (ओएसए) आणि खराब झोपेच्या गुणवत्तेचा मेंदूवर थेट परिणाम होतो.
काय होते अभ्यासाचे उद्दिष्ट
ओएसए (OSA) लक्षणे आणि झोपेची खराब गुणवत्ता मध्यमवयीन आणि वृद्ध शहरी भारतीय लोकसंख्येमध्ये आकलनशक्तीशी संबंधित आहे की नाही हे निर्धारित करणे हा अभ्यासाचा उद्देश होता.
या वयोगटातील लोकांवर करण्यात आला हा अभ्यास
टाईम्सच्या रिपोर्टनुसार, या अभ्यासात दक्षिण दिल्लीतील वसंत कुंज आणि मुनिरका या दोन भागातील लोकांचा समावेश करण्यात आला होता. ज्यात ५० वर्षे आणि त्याहून अधिक वयाच्या ४९% महिलांसह ६७९५ व्यक्तींकडील डेटा पाहिला. यात असे आढळले की ओएसए लक्षणे माहिती प्रक्रिया, स्मृती आणि सामान्य बुद्धिमत्ता घटकांच्या संज्ञानात्मक डोमेनशी नकारात्मकपणे संबंधित आहेत. स्तरीकृत विश्लेषणाने मध्यम-वयीन लोकांमध्ये (५०-६० वर्षे) आकलनशक्तीवर ओएसए लक्षणांचे महत्त्वपूर्ण प्रतिकूल परिणाम दर्शवले. पण नंतरच्या वयोगटांमध्ये नाही. खराब झोपेची गुणवत्ता देखील सामान्य बुद्धिमत्ता घटक, मेमरी आणि कार्यकारी डोमेनसाठी कमी संज्ञानात्मक स्कोअरशी संबंधित होती, परंतु माहिती डोमेनशी नाही.
संशोधक काय म्हणतात
संशोधकांनी सांगितले की या परिणामांचा मध्यमवयीन आणि वृद्ध प्रौढांमध्ये स्मृतिभ्रंश रोखण्यासाठी महत्त्वपूर्ण परिणाम आहेत. ओएसए लक्षणे आणि झोपेची खराब गुणवत्ता हे दोन्ही सुधारण्यायोग्य जोखीम घटक आहेत जे मध्यमवयीन आणि वृद्ध प्रौढांमधील संज्ञानात्मक कमतरता टाळण्यासाठी लक्ष्यित केले जाऊ शकतात.
उपचार फायदा घेण्यास असमर्थ
अभ्यासात असा निष्कर्ष काढण्यात आला की ओएसएची लक्षणे, त्याचे प्रतिकूल परिणाम, उपचार स्वीकारण्याची अनिच्छा आणि उपचार केव्हा/कोणासाठी सुरू करावे याबद्दल डॉक्टरांमधील संभ्रम यामुळे, न्यूरोडीजनरेशन टाळण्यासाठी ज्यांना उपचाराचा फायदा होऊ शकतो ते देखील वंचित आहेत.
स्मरणशक्ती आणि मेंदूच्या कार्यावर परिणाम होऊ शकतो
मुख्य अन्वेषक डॉ. कामेश्वर प्रसाद, न्यूरोलॉजीचेएमेरिटस प्रोफेसर, एम्स, आणि आता न्यूरोलॉजीचे प्रमुख, फोर्टिस हॉस्पिटल, वसंत कुंज, म्हणतात की ज्या व्यक्तींची झोपेची गुणवत्ता खराब आहे किंवा ओएसए आहे, जर काही संकेत असतील तर स्मरणशक्ती आणि मेंदूच्या कार्यावर कोणताही प्रतिकूल परिणाम टाळण्यासाठी त्यांनी उपचारांचा लाभ घ्यावा.
अनेक कामांमध्ये तडजोड केली जाते
प्रसाद म्हणाले की ज्या लोकांच्या झोपेची गुणवत्ता खराब आहे त्यांना नियोजन, रचना, समजून घेणे आणि समस्या सोडवणे यासारख्या कामांमध्ये तडजोड करावी लागते.
चांगली झोप येण्यासाठी टिप्स
डॉ. मंजरी त्रिपाठी, अभ्यास सदस्य आणि एम्स मधील न्यूरोलॉजीच्या प्रमुख, म्हणतात की एखाद्या व्यक्तीने दररोज एकाच वेळी झोपले पाहिजे आणि उठले पाहिजे. याशिवाय अल्कोहोल, कॅफीन, निकोटीन आणि इतर उत्तेजक घटकांचे सेवन कमी करावे. विशेषत: दुपारी २ नंतर झोपणे टाळा आणि संध्याकाळी किंवा रात्री ध्यान करा किंवा मनाला आराम देणारे व्यायाम करा. रात्री खूप चरबीयुक्त किंवा तेलकट पदार्थ खाणे टाळा. रात्रीचे जेवण झोपण्याच्या किमान तीन तास आधी खा.
(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी' याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)
