Period Tips: मासिक पाळी नियमित येत नाही? मग करा हे घरगुती उपाय,दिसेल फरक
Remedies for Irregular Periods marathi: महिलेची मासिक पाळी अनियमित असेल, तर त्याची अनेक कारणे असू शकतात. हे PCOS, PCOD, पौष्टिकतेची कमतरता किंवा कोणत्याही आरोग्य समस्यांमुळे होऊ शकते.
Irregular Menstruation Remedy marathi: महिलांसाठी नियमित मासिक पाळी येणे खूप महत्वाचे आहे. जर एखाद्या महिलेची मासिक पाळी अनियमित असेल, तर त्याची अनेक कारणे असू शकतात. हे PCOS, PCOD, पौष्टिकतेची कमतरता किंवा कोणत्याही आरोग्य समस्यांमुळे होऊ शकते. मासिक पाळी वेळेवर न येणे शरीरासाठी अजिबात सुरक्षित नाही. त्यामुळे शरीरात सिस्ट्स तयार होतात. मासिक पाळी चुकल्यामुळे हार्मोन्स असंतुलित होतात. अशा परिस्थितीत, कारण शोधण्यासाठी डॉक्टरांशी संपर्क साधणे आवश्यक आहे. याशिवाय आहार आणि जीवनशैलीत काही आरोग्यदायी बदल स्वीकारले तर ते नियमित करता येऊ शकतात. दरम्यान आज आम्ही तुम्हाला मासिक पाळी नियमित होण्यासाठी काही घरगुती उपाय सांगणार आहोत. चला तर मग जाणून घेऊया....
मासिक पाळी नियमित होण्यासाठी या गोष्टी करा-
कच्ची पपई खा-
मासिक पाळीच्या समस्यांमध्ये कच्ची पपई खाणे खूप फायदेशीर आहे. त्यात पॅपेन नावाचे नैसर्गिक संयुग आढळते. जे गर्भाशयाच्या स्नायूंचा विस्तार करण्यास मदत करते. यामुळे रक्त प्रवाह वाढतो आणि मासिक पाळी येण्यास मदत होते. तुम्ही दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी कच्च्या पपईचे सेवन करू शकता.
दररोज बीटचा रस प्या-
तुमची मासिक पाळी नियमित करण्यासाठी तुम्ही बीटचा रस देखील पिऊ शकता. दररोज बीटचा रस प्यायल्याने रक्त प्रवाह वाढण्यास मदत होईल. बीटरूटमध्ये लोह आणि फॉलिक ॲसिडसारखे पोषक घटक आढळतात. जे हार्मोनल आरोग्य वाढवण्यास मदत करतात. याच्या सेवनाने रक्तप्रवाह वाढतो आणि मासिक पाळी नियमित होते.
बियांचे सेवन करा-
काही स्त्रिया आपली मासिक पाळी नियमित करण्यासाठी बियाणेदेखील वापरतात. यामध्ये रोजच्या आहारात विविध प्रकारच्या बियांचा समावेश करावा लागतो. मासिक पाळी वेळेवर आणण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या दैनंदिन आहारात अंबाडीच्या बिया, चिया सीड्स, पांढरे तीळ आणि भोपळ्याच्या बियांचा समावेश करू शकता. त्यात ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडसह झिंक आणि मॅग्नेशियम देखील असतात. त्यांचे सेवन केल्याने इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन सारखे हार्मोन्स संतुलित राहतात. यामुळे मासिक पाळी नियमित राहते आणि मासिक पाळी वेळेवर येते.
तुमच्या आहारात पूरक पदार्थांचा समावेश करा-
मासिक पाळी नियमित करण्यासाठी तुमच्या आहारात पूरक पदार्थांचा समावेश करा. यासाठी तुम्ही इनोसिटॉल, मॅग्नेशियम, आयर्न, बी12 आणि डी3 सप्लिमेंट घेऊ शकता. हे पोषक हार्मोन्स संतुलित ठेवतील आणि इन्सुलिन संवेदनशीलता नियंत्रणात ठेवतील. यामुळे पीरियड्स सायकल संतुलित होण्यास मदत होईल.
दररोज 10 मिनिटे ध्यान करा-
तणावामुळे पीरियड सायकलही अनियमित होऊ शकते. त्यामुळे तणावावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी दररोज ध्यान करा. तणाव नियंत्रित केल्याने, कोर्टिसोल संतुलित राहील. पीरियड्स सायकलसाठी हे आवश्यक आहे. या टिप्सचा अवलंब केल्याने तुम्हाला तुमचे मासिक पाळी नियमित करण्यात मदत होईल. याशिवाय, निरोगी आहार आणि निरोगी जीवनशैलीची सवय लावण्याची खात्री करा.
(या लेखात दिलेली माहिती पूर्णपणे सत्य आणि अचूक असेल असा आमचा दावा नाही. सविस्तर व अधिक माहितीसाठी संबंधित क्षेत्रातील तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. )
