Parenting Tips: मोबाईल-टीव्हीचा मुलांवर होतोय गंभीर परिणाम, स्क्रीन टाइमिंग कमी करण्यासाठी फॉलो करा ६ टिप्स
How To Break children's Mobile Habit: संशोधनात असे दिसून आले आहे की टीव्ही पाहणे, व्हिडिओ गेम खेळणे, कॉम्प्युटर वापरणे, वाहन चालवणे इत्यादिंमुळे जास्त वेळ घालवणे यामुळे नंतरच्या आयुष्यात खराब फिटनेस, वजन वाढणे आणि गंभीर आजारांचा धोका वाढतो.
How To Reduce Children's Screen Time In Marathi: शारीरिक हालचाली कोणत्याही मुलाच्या आरोग्यासाठी चांगले असतात. ते सक्रिय राहण्याऐवजी त्यांचा जास्तीत जास्त वेळ मोबाईल किंवा टीव्ही स्क्रीनजवळ घालवत असतील तर, त्यांची निष्क्रियताही त्यांच्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की टीव्ही पाहणे, व्हिडिओ गेम खेळणे, कॉम्प्युटर वापरणे, वाहन चालवणे इत्यादिंमुळे जास्त वेळ घालवणे यामुळे नंतरच्या आयुष्यात खराब फिटनेस, वजन वाढणे आणि गंभीर आजारांचा धोका वाढतो. त्यामुळे, पालक म्हणून, तुमच्या मुलाचा स्क्रीन टाइम कसा मर्यादित करायचा हे जाणून घेणे तुमच्यासाठी महत्त्वाचे आहे. आज आम्ही तुम्हाला याबाबतच सांगणार आहोत. जर तुमचे मूल स्क्रीनवर बराच वेळ घालवत असेल, तर सुरुवातीला त्यांचा मोकळा वेळ शारीरिक हालचालींशी जोडण्याची सवय लावणे कठीण होऊ शकते. जर ते शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहू लागले तर त्यांना हळूहळू ही चांगली सवय लागू शकते.
मुलांसाठी स्क्रीन वेळ मर्यादित करण्यासाठी टिप्स-
१) खेळण्यासाठी जागा तयार करा-
तुमच्या राहत्या जागेत तुमच्या मुलाला धावण्यासाठी पुरेशी जागा आहे का? सुरक्षितपणे व्यायाम करण्याची जागा असल्याशिवाय ते व्यायामाकडे आकर्षित होणार नाहीत. तुमच्या लिव्हिंग रूम, प्ले रूम किंवा किचनच्या आसपास जागा शोधा जिथे तुम्ही मुलाला वेगळे ठेवू शकता. त्या भागातून कोणत्याही वस्तू काढून टाका ज्यामुळे मुलाला दुखापत होऊ शकते.
२) प्रोत्साहनाचे धोरण स्वीकारा-
मुले नैसर्गिकरित्या हालचालींकडे आकर्षित होतात. त्यांना इकडे तिकडे पळायचे असते. ते त्यांच्या पाळीव प्राण्यांच्या मागे धावतात. त्यांना त्यांच्या आवडत्या संगीतावर डान्स करायला आणि बॉल बाउन्स करून खेळायलाही आवडते. दुसरीकडे, मुले त्यांच्या पालकांच्या गरजाबाबत संवेदनशील असू शकतात.जर तुम्ही घरात नेहमी व्यस्त असाल तर तुमचे मूल स्वतःला त्याच्या खोलीत बंदिस्त करू लागेल. जर तुम्हाला मोठ्या आवाजाचा राग येऊ लागला तर तो डान्स करण्याला किंवा बॉलशी खेळण्यास घाबरेल.
३) स्क्रीन वेळ मर्यादित करा-
पालकांनी मुलांचा स्क्रीन वेळ (टेलिव्हिजन, कॉम्प्युटर आणि व्हिडिओ गेम्स) मर्यादित ठेवावा. त्यांना दिवसाला जास्तीत जास्त दोन तासच पाहण्याची परवानगी द्यावी. मुलाच्या बेडरूममध्ये टेलिव्हिजन लावू नका. रात्रीच्या जेवणाच्या वेळी दूरदर्शन पाहू नका. तंत्रज्ञानाचा वापर मर्यादित करण्यासाठी, तुमच्या देखरेखीखाली लिव्हिंग रूममधील संगणक आणि इतर उपकरणे बंद करा.
४) एक चांगला आदर्श व्हा-
तुमच्या मुलांना तुमच्या पावलावर पाऊल ठेवायचे असेल. म्हणून त्यांना हळूहळू पुढे घेऊन जा. तुमची पालकत्वाची वागणूक सकारात्मक आणि सक्रिय असल्याची खात्री करा. तुमची कृती आणि वागणूक त्यांना आयुष्यभर निरोगी हालचालींचे पालन करण्यास मदत करेल. मुलाला सक्रिय होऊ द्या आणि तुम्ही स्वतःही त्याचे प्राधान्याने पालन करा.
५) मुलांना काहीतरी वेगळे करू द्या-
तुमच्या मुलाला काही गोष्टी नापसंत देखील असू शकतात ज्या चांगल्या शारीरिक हालचाली मानल्या जाऊ शकतात. व्यायामाव्यतिरिक्त, त्याला काही खेळ करण्यास देखील प्रोत्साहित करा जे त्याने स्वत: तयार केले आहेत आणि ते करण्यास आनंद वाटतो.
६) सक्रिय राहण्यासाठी पर्याय शोधा
ठराविक व्हिडिओ गेमिंग खेळण्याऐवजी, स्केटबोर्डिंग आणि रोलरब्लेडिंगसारखे काहीतरी नवीन करून पहा. घरात पाळीव प्राणी असल्यास, त्यांच्यासोबत फिरायला जाण्यास सांगा. बागकाम हा व्यायाम देखील असू शकतो. पाऊस पडल्यावर मुलांनाही घरीच नृत्याचा आनंद घेता येतो.
(या लेखात दिलेली माहिती पूर्णपणे सत्य आणि अचूक असेल असा आमचा दावा नाही. सविस्तर व अधिक माहितीसाठी संबंधित क्षेत्रातील तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. )
