National Sports Day 2024: फक्त एक तास हॉकी खेळल्याने तुम्हाला मिळू शकतात एवढे आरोग्य फायदे!

हॉकी खेळल्याने तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी हे फायदे होतात

जर्नल ऑफ इमर्जिंग टेक्नॉलॉजी अँड इनोव्हेटिव्ह रिसर्चनुसार, नियमितपणे हॉकी खेळल्याने शरीराला अनेक फायदे मिळू शकतात. येथे हॉकी खेळण्याचे ७ प्रमुख फायदे आहेत.

Garlic Benefits: रिकाम्या पोटी कच्चा लसूण खाल्ल्याने होतात अनेक फयादे, मधुमेहापासून कोलेस्ट्रॉलपर्यंत राहते नियंत्रित

फास्ट कॅलरी बर्निंग एक्सरसाईज

खेळाच्या वेगवान गतीसाठी भरपूर ऊर्जा वापर आवश्यक आहे. या खेळामुळे मोठ्या प्रमाणात कॅलरी बर्न करण्यास मदत होते. प्रत्येक खेळाडू प्रति मिनिट प्रति पौंड अंदाजे ०.०६१ कॅलरीज बर्न करू शकतो. नियमितपणे हॉकी खेळले तर वजन कमी करता येते.

हृदय मजबूत करते

हॉकीमध्ये आवश्यक ऊर्जा आणि स्नायूंची ताकद हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली विकसित करण्यास मदत करते. त्यामुळे स्नायूंना ऑक्सिजनचा पुरवठा होतो. पुरेशा प्रमाणात ऑक्सिजन पंप केल्याने श्वासोच्छवास आणि सेल्युलर क्रियाकलाप सुधारतो.

चयापचय सुधारते

हॉकी हा कार्डिओ एक्सरसाइज म्हणूनही करता येतो. हे हळूहळू सुरू होते आणि नंतर खेळ वेग घेतो. उच्च तीव्रतेचे पॅटर्न जास्त कॅलरी बर्न करू शकते. यामुळे चयापचय क्रियाशील होते. सक्रिय चयापचय नसल्यामुळे, अनेक प्रकारचे रोग आपल्यावर परिणाम करू लागतात. ते सक्रिय ठेवण्यासाठी, दररोज अर्धा तास हॉकी खेळता येते.

स्नायूंची ताकद वाढवते

हॉकीमुळे स्नायू मजबूत होतात. हे संयोजी ऊतक मजबूत करू शकते. यामुळे दुखापतीचा धोका कमी होतो. पायाच्या स्नायूंना मजबूत करते, जसे की हॅमस्ट्रिंग, घोट्याचे आणि हिप फ्लेक्सर स्नायू. हे ट्रायसेप्स, हात आणि खांद्याच्या स्नायूंची सहनशक्ती विकसित करते. यामुळे हाडे आणि सांधेही मजबूत होतात. हे शरीर निरोगी, मजबूत बनवते आणि त्याचे एकूण कार्य सुधारते.

चांगले शरीर समन्वय आणि संतुलन

हॉकी खेळल्याने हात आणि डोळ्यांमधील समन्वय सुधारतो. या खेळाचा सराव केल्याने समन्वय क्षमता विकसित होण्यास मदत होते. व्यक्ती चपळ होते. शरीराच्या प्रत्येक भागात समन्वय स्थापित केला जातो.

टीम वर्क

११ लोकांच्या टीम सोबत खेळल्याने टीम वर्कची भावना विकसित होते. जर तुम्हाला कमी बोलण्याची सवय असेल तर या खेळामुळे तुमचे संवाद कौशल्य विकसित होते. हॉकी खेळादरम्यान योग्य निर्णय घेण्याची सवय दैनंदिन जीवनातही मदत करू शकते .

Food Poisoning: पावसाळ्यात वाढतो फूड पॉइजनिंगचा धोका, काय आहेत त्याची प्राथमिक लक्षणं?

तणाव कमी करते

स्नायू रिलॅक्स होतात, ज्यामुळे तणाव कमी होतो. यामुळे झालेल्या शरीराच्या व्यायामामुळे मूड सुधारतो. यामुळे शरीरातून एंडोर्फिन हार्मोन स्राव होतो. ज्यामुळे नैराश्य, तणाव आणि चिंता कमी होते. दररोज अर्धा तास हॉकी खेळल्याने मेंदू मजबूत होतो.

(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी' याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)