अजूनही डोक्यात वाईट काळातील आठवणी आहेत? विसरण्यासाठी उपयोगी पडतील या पद्धती
Mental Health Tips: बर्‍याच लोकांच्या आयुष्यात काही वाईट गोष्टी असतात, ज्यामुळे त्यांना मानसिक त्रास होतो. जर तुम्हाला वेळोवेळी अशा वाईट गोष्टी आठवत असतील तर या मार्गांनी त्यापासून मुक्त व्हा.
Tips to Overcome with Past Memories: प्रत्येक माणसाच्या आयुष्यात काही चांगल्या आणि काही वाईट गोष्टी असतात. पण कधी कधी लोकांना फक्त त्या वाईट गोष्टी आठवतात आणि वाईट वाटतं. ज्याचा त्यांच्या वर्तमान जीवनावर खोलवर परिणाम होतो. कधी कधी या वाईट आठवणी फोबिया आणि पोस्ट ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिस ऑर्डरमध्ये बदलतात. पण मानवी मनाची विशेषता ही आहे की त्याला वाईट आठवणी बाहेर काढायच्या असतात. त्यासाठी तो कोणत्याही पद्धतीचा अवलंब करू शकतो. त्यासाठी फक्त थोडी इच्छाशक्ती लागते. त्या वाईट आठवणी विसरणे माणसाला शक्य आहे, असे अनेक अभ्यासात आढळून आले आहे.
आठवणी एक्सेप्ट करा
तुमची स्मृती, आठवणी स्वीकारा कारण ती कधीही बदलता येत नाही. तुमच्यासोबत घडलेल्या वाईट घटना विसरण्यासाठी ते स्वीकारणे आणि स्वतःला पटवून देणे आवश्यक आहे की आता तुम्हाला पुढील आयुष्याचा विचार करावा लागेल.
त्या गोष्टी टाळा
जर एखादे ठिकाण किंवा व्यक्ती पाहून वाईट आठवणी येत असतील तर काही दिवस त्या सर्व टाळा. जोपर्यंत त्या आठवणी मिटत नाहीत.
चांगल्या गोष्टींचा विचार करा.
वाईट आठवणी कालांतराने विसरल्या जाऊ शकतात. तुमचा चांगला भूतकाळ लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. जे तुम्हाला आनंदी करेल आणि वाईट भावना विसरण्यास मदत करेल.
स्वतःला व्यस्त ठेवा
तुमच्यासोबत आलेला वाईट क्षण तुम्हाला नेहमी आठवत असेल तर त्यातून बाहेर पडण्यासाठी कुठेतरी स्वतःला व्यस्त ठेवणे आवश्यक आहे. स्वतःला लोकांमध्ये किंवा कामात इतके व्यस्त करा की तुम्हाला विचार करायला वेळच मिळणार नाही.
वॉक करा
चालण्याने मेंदूमधून रसायने बाहेर पडतात जी मूड चांगला करण्यास मदत करतात. अशा वेळी जेव्हा जेव्हा वाईट आठवणी मनात येतात तेव्हा फिरायला जा. असे केल्याने वाईट काळ जायला वेळ लागत नाही.
(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)
विभाग