men's health: पुरुषांसाठी अत्यंत फायदेशीर आहेत 'या' ५ बिया! शारीरिक बळ वाढण्यासोबतच, मिळतील अफाट लाभ
Mens Sexual Health: कुटुंबातील सर्व सदस्यांची काळजी घेणारे पुरुष स्वतःची काळजी घेण्यात अपयशी ठरतात. त्यामुळे त्यांना आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्या उद्भवतात.
Mens Sexual Health: पुरुषांमधील वंध्यत्वाची समस्या चिंतेचा विषय बनली आहे. कुटुंबातील सर्व सदस्यांची काळजी घेणारे पुरुष स्वतःची काळजी घेण्यात अपयशी ठरतात. त्यामुळे त्यांना आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्या उद्भवतात. अशा परिस्थितीत पुरुषांना काही बिया खाण्याचा सल्ला आयुर्वेद तज्ज्ञ डॉ.दीक्षा भावसार यांनी दिला आहे. या बिया पुरुषांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. पुरुषांमधील शुक्राणूंची गुणवत्ता आणि प्रजनन क्षमता सुधारण्यास मदत करतात. याशिवाय त्यामध्ये चांगले पोषण तत्वे असतात. त्यामुळे ते हृदयाच्या आरोग्यासाठीही उत्तम असतात.
पुरुषांनी सेवन कराव्यात 'या' बिया-
भोपळ्याच्या बिया
भोपळ्याच्या बियांमध्ये झिंक असते, जे शुक्राणूंचे उत्पादन आणि प्रजनन क्षमता वाढवण्यास मदत करते. त्यात ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड असते. जे शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारते. त्यात मॅग्नेशियम देखील असते, जे ऑस्टिओपोरोसिस आणि हाडांच्या फ्रॅक्चरला प्रतिबंध करू शकते.
अळशीच्या बिया
त्यात अल्फा-लिनोलेनिक ऍसिड (एएलए), एक ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड आहे जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. हे निरोगी कोलेस्टेरॉलची पातळी राखते. अळशीच्या बियांमध्ये लिग्नॅन्स देखील असतात जे प्रोस्टेट आणि यूटीआय समस्या टाळण्यास मदत करतात. अळशीच्या बिया उष्ण असतात, त्यामुळे ज्या पुरुषांमध्ये शुक्राणूंची संख्या कमी आहे किंवा जे कुटुंब नियोजन करत आहेत त्यांनी ते खाणे टाळावे.
चिया सीड्स
या बिया खाल्ल्याने पुरुषांच्या हृदयाचे आरोग्य उत्तम राहते, स्नायू बळकट होतात, शाश्वत ऊर्जा आणि हार्मोनल संतुलन यासह अनेक आरोग्य फायदेसुद्धा मिळतात.
तीळ
त्यात अँटिऑक्सिडंट्स असतात जे एंजाइमांना प्रतिबंधित करतात जे शुक्राणूंची गतिशीलता आणि परिपक्वता रोखू शकतात. तीळ लिग्नन्स शुक्राणूंची गुणवत्ता, स्मरणशक्ती आणि कामवासना सुधारू शकतात. आयुर्वेदानुसार काळे तीळ उत्तम आहेत.
मोहरीच्या बिया
मोहरीच्या बियामध्ये व्हिटॅमिन ई, झिंक आणि सेलेनियम असतात. जे प्रोस्टेट आरोग्य, हृदयाचे आरोग्य, मेंदूचे आरोग्य, प्रजनन क्षमता वाढवण्यास आणि शुक्राणू पेशींचे संरक्षण करण्यास मदत करतात. ही बियाणे तणावदेखील कमी करतात आणि विश्रांतीस प्रोत्साहन देते.
या बिया कशा खाव्यात?
तुम्ही या सर्व ५ प्रकारच्या बिया समान प्रमाणात मिक्स करू शकता. आणि रोज सकाळी नाश्त्यापूर्वी १ चमचा किंवा संध्याकाळी हेल्दी स्नॅक म्हणून खाऊ शकता. या बियांच्या सेवनाने तुमच्या सर्व समस्या दूर होण्यास मदत होईल.
(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी' याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)