Morning Food: मॉर्निंग वॉकनंतर या गोष्टी खाल्ल्याने दूर होईल थकवा आणि आरोग्य सुधारेल
Foods for Energy: मॉर्निंग वॉक केल्यानंतर जर तुम्हाला थकवा आणि आळस जाणवत असेल आणि भूक लागली असेल तर तुम्ही हे पदार्थ खाऊ शकता. हे शरीराला ताकद देण्यास मदत करतील.
Foods to Eat After Morning Walk: मॉर्निंग वॉक आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. हे केवळ हृदय निरोगी ठेवण्यासाठीच नाही तर शरीराचे वजनही नियंत्रणात ठेवते. पण जर तुम्हाला तुमचे शरीर तंदुरुस्त आणि हाडे मजबूत करायची असतील तर मॉर्निंग वॉक आणि व्यायाम करणे पुरेसे नाही. तर त्यासोबत हेल्दी फूड खाणे देखील महत्त्वाचे आहे. अनेक वेळा मॉर्निंग वॉक केल्यानंतर खूप लवकर भूक लागते. अशा परिस्थितीत केवळ काही अनहेल्दी किंवा तेलकट पदार्थ खाण्याऐवजी या गोष्टींचा आहारात समावेश करा. हे चालल्यानंतर जाणवणारा थकवा तर दूर करतीलच पण तुम्हाला निरोगी ठेवण्यासही मदत करतील.
अक्रोड
मॉर्निंग वॉक केल्यानंतर खूप लवकर भूक लागत असेल तर अक्रोड खा. यामुळे तुमची भूक भागवण्यास मदत होईल. तसेच हाडे मजबूत होतात. दोन अक्रोड शरीराला निरोगी चरबी देईल आणि ऊर्जा देईल.
ओट्स
ओट्सपासून तयार केलेला नाश्ता खूप हेल्दी असतो. यामध्ये फायबर तसेच मॅग्नेशियम पुरेशा प्रमाणात असते. हे हृदयाचे आरोग्य आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी राखण्यास मदत करते. शिवाय पोटही भरते.
दही आणि मध
मॉर्निंग वॉकनंतर दह्यात मध मिसळून खाल्ल्यास त्वरित ऊर्जा मिळते आणि पचनक्रिया व्यवस्थित राहते. याशिवाय वजन कमी करण्यासही मदत होते. दही मॉर्निंग वॉक नंतर जाणवणारा थकवा आणि आळस दूर करण्यास मदत करते.
ड्राय फ्रूट्स आणि सीड्स
बदाम, पिस्ता आणि काजूसोबत चिया सीड्स नाश्त्यासाठी योग्य आहेत. यामुळे पोट तर भरतेच पण थकवाही दूर होतो. रोजच्या चालण्यासोबत हे पदार्थ आरोग्य राखण्यास मदत करतात.
अंडी
मॉर्निंग वॉकनंतर नाश्त्यात अंडी सुद्धा खाऊ शकतात. ते कॅल्शियम आणि प्रथिने समृद्ध असतात आणि भूक देखील भागवतात.
(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी' याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)
