Knots In Muscles: स्नायूंमध्ये गाठी झाल्यास घाबरू नका, 'ही' ३ योगासने करतील मदत
Remedies for Muscle Knots In Marathi: या गाठी आपल्या दैनंदिन जीवनातील आपल्या हालचालींवर परिणाम करू शकतात. पण ही समस्या कमी करण्यासाठी तुम्हाला कोणत्याही प्रकारच्या औषधांची गरज नाही, फक्त नियमितपणे काही व्यायाम करून तुम्ही स्नायूंमधील गाठींची समस्या कमी करू शकता.
Exercises to remove Muscle Knot In Marathi: स्नायूंमध्ये गाठी तयार होणे ही एक सामान्य समस्या आहे. ज्यामुळे वेदना, तणाव आणि अस्वस्थता जाणवते. या गाठी आपल्या दैनंदिन जीवनातील आपल्या हालचालींवर परिणाम करू शकतात. पण ही समस्या कमी करण्यासाठी तुम्हाला कोणत्याही प्रकारच्या औषधांची गरज नाही, फक्त नियमितपणे काही व्यायाम करून तुम्ही स्नायूंमधील गाठींची समस्या कमी करू शकता. या योगांद्वारे केवळ स्नायूंच्या गाठीच नाहीशा करता येत नाहीत तर शरीराला मजबूत आणि लवचिक ठेवता येते. नियमितपणे योगाभ्यास केल्याने शरीराच्या स्नायूंना आराम मिळतो आणि तणाव कमी होतो. चला जाणून घेऊया अशी काही सोपी योगासने, ज्यामुळे स्नायूंच्या गाठी कमी होऊ शकतात.
या योगासनांनी स्नायूंच्या गाठी करा नाहीशा-
अधोमुखस्वनासन-
अधो मुखस्वानासन म्हणजे डोके खाली ठेवून श्वानाची स्थिती करणे. आपल्या शरीराच्या स्नायूंची लवचिकता वाढवण्यासाठी हे योग आसन खूप प्रभावी मानले जाते. असे केल्याने, आपल्या शरीराच्या खांद्यावर, पाठीवर आणि पायांमध्ये एक ताण येतो, ज्यामुळे आपण आपल्या स्नायूंमध्ये तयार होणाऱ्या गाठीपासून मुक्त होऊ शकतो.
हॅमस्ट्रिंग स्ट्रेच-
हॅमस्ट्रिंग स्ट्रेचमुळे लवचिकता वाढते आणि खालच्या पाठीच्या आणि पायांच्या स्नायूंमध्ये कडकपणा कमी होतो. पाठीच्या खालच्या स्नायूंमधील गाठी काढण्यासाठी हे स्ट्रेचिंग उपयुक्त ठरते. हा स्ट्रेचिंग व्यायाम अशा लोकांसाठी विशेषतः फायदेशीर आहे जे बराच वेळ बसतात किंवा शारीरिक हालचालींमध्ये व्यस्त असतात. हॅमस्ट्रिंग स्ट्रेचमुळे रक्त परिसंचरण सुधारते, ज्यामुळे स्नायूंना ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांचा पुरवठा वाढतो.
शोल्डर स्ट्रेचिंग-
खांदे स्ट्रेच केल्याने स्नायूंमधील गाठीपासून आराम मिळतो. स्ट्रेचिंगमुळे रक्ताभिसरण वाढते आणि स्नायूंची लवचिकता सुधारते. ज्यामुळे वेदना आणि तणाव कमी होतो. आर्म क्रॉसओव्हर्स, ट्रायसेप्स स्ट्रेच आणि शोल्डर रोल यासारखे काही सोपे स्ट्रेचिंग व्यायाम नियमितपणे केल्याने खांद्याच्या स्नायूंना आराम मिळू शकतो.
बालासना (बाल मुद्रा)-
बालासना, ज्याला लहान मुलांची मुद्रा असेही म्हणतात. या योगाच्या मदतीने तुम्ही स्नायूंमधील गाठींची समस्या कमी करू शकता. या आसनाचा नियमित सराव केल्याने शरीरातील रक्ताभिसरण वाढण्यास मदत होते आणि स्नायूंचा ताण कमी होतो. बालासनामध्ये शरीर गुडघ्यात वाकवले जाते आणि कपाळ जमिनीवर ठेवले जाते, ज्यामुळे पाठ, खांदे आणि मानेचे स्नायू ताणले जातात.
(या लेखात दिलेली माहिती पूर्णपणे सत्य आणि अचूक असेल असा आमचा दावा नाही. सविस्तर व अधिक माहितीसाठी संबंधित क्षेत्रातील तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. )
संबंधित बातम्या