Kids Diet: तुमचंही मुल खूपच बारीक आहे? मग आहारात द्या हे पदार्थ, वजनसोबत बुद्धीही होईल तल्लक
Diet To Increase Weight In Children: मुलं लहानच असली तरी घरात बनवलेले बहुतेक पदार्थ बघून जेवणापासून पळून जातात. त्यांना फक्त बाजारातील चाऊमिन, बर्गर, पिझ्झा, मोमो अशा गोष्टी आवडतात. हे आरोग्यासाठी किती हानिकारक आहेत हे तुम्हाला चांगलेच माहीत आहे.
How To Increase Weight In Children In Marathi: मुलांच्या निरोगी वाढीसाठी, त्यांच्या शारीरिक आणि मानसिक विकासाकडे समान लक्ष देणे आवश्यक आहे. यासाठी त्यांच्या आहाराची काळजी घेणे सर्वात महत्त्वाचे आहे. मुलं लहानच असली तरी घरात बनवलेले बहुतेक पदार्थ बघून जेवणापासून पळून जातात. त्यांना फक्त बाजारातील चाऊमिन, बर्गर, पिझ्झा, मोमो अशा गोष्टी आवडतात. हे आरोग्यासाठी किती हानिकारक आहेत हे तुम्हाला चांगलेच माहीत आहे. म्हणूनच बहुतेक मुले बारीक आणि अशक्त होतात आणि पालकांना त्यांच्या आहाराबद्दल काळजी वाटू लागते. अशा परिस्थितीत, जर तुम्हालाही तुमच्या मुलाच्या निरोगी वाढीची काळजी वाटत असेल, तर आज आम्ही तुम्हाला अशाच काही खाद्यपदार्थांबद्दल सांगतो, जे खाल्ल्याने बाळ लवकर निरोगी तर होतेच, शिवाय त्यांची बुद्धीही तल्लक होते.
अंडी-
अंड्यांमध्ये प्रथिने, व्हिटॅमिन डी, व्हिटॅमिन बी, ओमेगा 3 फॅटी ॲसिड, फॉलिक ॲसिड तसेच इतर अनेक पोषक घटक मुबलक प्रमाणात असतात. अशा परिस्थितीत मुलांच्या निरोगी वाढीसाठी दररोज एक किंवा दोन अंडी खाणे खूप फायदेशीर आहे. अंड्यामुळे मूल निरोगी आणि तंदुरुस्त तर होतेच पण त्यामध्ये आढळणारे फॉलिक ॲसिड हे मूल मानसिकदृष्ट्या मजबूत बनवण्यासही मदत करते.
दुधाचा करा आहारात समावेश-
मुलांच्या सर्वांगीण विकासासाठी त्यांच्या आहारात दुधाचा समावेश करणे अत्यंत आवश्यक आहे. कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी, फॉस्फरस यांसारखे अनेक पोषक घटक दुधात मुबलक प्रमाणात आढळतात, ज्यामुळे हाडे मजबूत होतात. त्यामुळे मुलांचा शारीरिक आणि मानसिक विकास वेगाने होतो. दूध पिताना मुले अनेकदा राग दाखवतात, परंतु तुम्ही त्यांना विविध प्रकारचे फ्लेवर्स घालून दूध प्यायला लावू शकता.
दररोज मूठभर सुका मेवा द्या-
वेगवेगळ्या प्रकारच्या सुक्या मेव्यामध्ये विविध प्रकारचे पोषक घटक आढळतात, जे मुलांच्या शारीरिक आणि मानसिक विकासासाठी खूप महत्वाचे आहेत. त्यामुळे लहान मुलांना सुका मेवा खाऊ घालणे खूप फायदेशीर आहे. विशेषत: मुलांच्या आहारात बदाम, अक्रोड, मनुका, काजू, मखाणा यांसारख्या सुक्या फळांचा समावेश करावा.
झटपट ऊर्जेसाठी केळी द्या-
वाढत्या मुलांना रोज एक केळी खाऊ घालणे खूप फायदेशीर आहे. केळीमध्ये व्हिटॅमिन बी6, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि फायबर मुबलक प्रमाणात आढळतात. हे खाल्ल्याने बाळाला त्वरित ऊर्जा मिळते. यासोबतच केळी खाल्ल्याने मुलांचे शरीर निरोगी राहते. जी मुले रोज एक केळी खातात, त्यांची मानसिक वाढही जलद होते.
देशी तूप तुम्हाला निरोगी बनवेल-
मुलांना शारीरिकदृष्ट्या निरोगी आणि मजबूत ठेवण्यासाठी त्यांच्या आहारात देशी तुपाचाही समावेश करावा. तुपापासून मुलांना चांगले फॅट आणि डीएचए मिळतात. नियमित तूप खाल्ल्याने मुलांचा मेंदूही तीक्ष्ण होतो. याशिवाय तुपात आढळणारे अँटीफंगल, अँटीऑक्सिडंट्स आणि अँटीबॅक्टेरियल गुणधर्मही मुलांची रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरतात.
(या लेखात दिलेली माहिती पूर्णपणे सत्य आणि अचूक असेल असा आमचा दावा नाही. सविस्तर व अधिक माहितीसाठी संबंधित क्षेत्रातील तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. )
संबंधित बातम्या