Kidney Health: आजच बदला तुमच्या 'या' सवयी, अथवा खराब होऊ शकते किडनी
मराठी बातम्या  /  लाइफस्टाइल  /  Kidney Health: आजच बदला तुमच्या 'या' सवयी, अथवा खराब होऊ शकते किडनी

Kidney Health: आजच बदला तुमच्या 'या' सवयी, अथवा खराब होऊ शकते किडनी

Jan 31, 2025 09:56 AM IST

Things that damage the kidneys: किडनी आपल्या शरीरात जमा होणारे विषारी आणि टाकाऊ पदार्थ काढून टाकतात. हे रक्त शुद्ध करण्याचे काम करते. म्हणून, किडनी निरोगी असणे खूप महत्वाचे आहे.

Causes of kidney failure
Causes of kidney failure (freepik)

How to maintain kidney health:  आपल्या शरीराला निरोगी ठेवण्यात प्रत्येक अवयवाचे योगदान असते परंतु काही अवयव असे असतात जे सर्वात महत्वाचे अवयव मानले जातात. मूत्रपिंड अर्थातच किडनी हा शरीराचा असाच एक भाग आहे जो व्यक्तीला निरोगी ठेवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतो. किडनी आपल्या शरीरात जमा होणारे विषारी आणि टाकाऊ पदार्थ काढून टाकतात. हे रक्त शुद्ध करण्याचे काम करते. म्हणून, किडनी निरोगी असणे खूप महत्वाचे आहे. पण तुम्हाला माहिती आहे का की, आपल्या काही चुकीच्या सवयींमुळे आपण आपल्या मूत्रपिंडांना नुकसान पोहोचवण्याच्या दिशेने वाटचाल करत आहोत. चला जाणून घेऊया कोणत्या सवयी आपल्या किडनीला नुकसान पोहोचवू शकतात.

कमी पाणी पिणे-

शरीरात मोठ्या प्रमाणात टाकाऊ पदार्थ जमा होणे म्हणजे मूत्रपिंडांवर दबाव वाढणे. शरीरातील कचरा बाहेर टाकण्यासाठी पाणी उपयुक्त आहे. म्हणूनच पुरेसे पाणी प्या असे म्हटले जाते. जर तुम्ही कमी पाणी प्यायले तर त्याचा थेट परिणाम किडनीवर होतो आणि किडनी निकामी होण्याचा धोका असतो.

वेदनाशामक औषधांचा जास्त वापर-

तुम्हाला माहिती आहे का की दरवर्षी मूत्रपिंड निकामी होण्याच्या नवीन प्रकरणांपैकी ३% ते ५% रुग्ण वेदनाशामक औषधांच्या अतिसेवनामुळे होतात. भारतात वेदनाशामक औषधांचा वापर वाढला आहे. वेदनाशामक औषधांचा शरीराच्या रक्तदाबावर परिणाम होतो. त्यामुळे मूत्रपिंडांकडे रक्तप्रवाहात व्यत्यय येतो. याचा मूत्रपिंडाच्या सामान्य कार्यावर परिणाम होतो.

धूम्रपान आणि दारूचे व्यसन-

सिगारेटमध्ये असलेले निकोटीन आणि इतर कणयुक्त पदार्थांसारखे हानिकारक पदार्थ मूत्रपिंडाच्या नाजूक ऊतींना गंभीरपणे नुकसान करतात. निकोटीन रक्तदाब वाढवते, ज्यामुळे मूत्रपिंडांवर अतिरिक्त दबाव पडतो. मूत्रपिंडाचे कार्य अल्कोहोल फिल्टर करणे नाही. अल्कोहोल फिल्टर करण्यासाठी मूत्रपिंडांना जास्त काम करावे लागेल, ज्यामुळे मूत्रपिंडाचे कार्य कमी होऊ शकते.

मसालेदार अन्न आणि जंक फूडचे सेवन-

जर तुम्हाला मसालेदार आणि फास्ट फूड खाण्याची आवड असेल तर तुम्हाला तुमच्या सवयीवर नियंत्रण ठेवावे लागेल. जास्त मसालेदार आणि फास्ट फूड खाल्ल्याने शरीरात विषारी पदार्थांचे प्रमाण वाढेल, ज्यामुळे मूत्रपिंडांवर अतिरिक्त दबाव येईल.

शारीरिक हालचाल कमी होणे-

आजपासूनच तुम्ही व्यायामावर लक्ष केंद्रित करायला सुरुवात केली पाहिजे. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की मंद शारीरिक हालचालींमुळे रक्तातील ग्लुकोजची पातळी वाढू शकते, ही स्थिती मूत्रपिंडांसाठी देखील घातक ठरू शकते.

मीठ आणि साखरेचे जास्त सेवन-

जास्त मीठ असलेल्या आहारामुळे शरीरात सोडियमची पातळी वाढू शकते. सोडियम रक्तदाब वाढवण्याचे काम करते. एका अहवालानुसार, उच्च रक्तदाब हे मूत्रपिंडाशी संबंधित आजारांचे दुसरे प्रमुख कारण आहे. साखरेचे जास्त सेवन केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी वाढते. ज्यामुळे मधुमेहाचा धोका वाढतो, जो किडनीसाठी चांगला नाही.

 

(डिस्क्लेमर : या लेखात दिलेली माहिती पूर्णपणे सत्य आणि अचूक असेलच असं नाही. हिंदुस्तान टाइम्स मराठी तसा दावा करत नाही. अनुकरण करण्याआधी संबंधित क्षेत्रातील तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)

Whats_app_banner